【9A文】榨汁食谱

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1、【MeiWei_81重点借鉴文档】1.R　蜂蜜牛奶果汁2.原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。3.制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。4.功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。5.2.R　芒果椰子汁6.原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。7.制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。8.功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。9.3.R　鲜姜橘子汁10.原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。1

2、1.制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。12.功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。13.4.R　苹果萝卜汁14.原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。15.制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。16.功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。17.5.R蔬菜苹果汁18.原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。19.制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁20.功效：减肥、利胆、提神、养颜。21.6.R黄瓜猕猴桃

3、汁22.原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。23.做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。24.功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。25.7.R雪梨香蕉生菜汁26.材料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个27.做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2.2.香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。3.4.柠檬连皮对切为四份，

4、去核。4.5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。5.功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤6.心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。7.8.R葡萄柠檬汁【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】1.材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。2.做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。3.功效：令肌肤嫩滑、面色红润。9.R芹菜汁材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。功效：芹菜對於咳嗽

5、、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。10.R菠菜柳橙汁材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。11.R高麗菜汁材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。12..R姜橘土豆汁材料：土豆、生姜,鲜橘做法：将鲜土豆、生

6、姜榨汁加鲜橘汁调匀。功效：温中健脾，理气止痛用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，和胃调中止痛。13.R柠檬苹果汁材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。功效：尤其适合油性皮肤的美眉。14.R菠萝芹菜汁材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：它比较适合想美白的朋友。15.R柑橘卷心菜汁材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷

7、心菜，再加上1根香菜做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。16.R西红柿柠檬汁材料：西红柿1个，柠檬1/2个【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化17.R菠萝苦瓜仙女果汁材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳18.黄瓜汁黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度

8、紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而