原创：关玉国谈健康，悟养生

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1、原创：关玉国谈健康，悟养生《饮食养生》若要血管不生病，中午六粒醋花生，早餐三片醋泡姜，油盐适量口味轻。《散步有感》坚持步行逾一年，每天万步不间断。体重下降十多斤，三高明显有好转。《晚上养生》晚上养生很关键，少吃主食菜清淡。饭后散步半小时，睡觉不逾十点半。《清淡过日子》管住烟酒肉油盐，控制熬夜和晚餐。清清淡淡过日子，健健康康享悠闲。《酗酒》醒来再次扪心想，屡次酗酒为哪桩？伤身伤心伤感情，喝死谁能把命偿？《养生三字歌》和为贵，忍为高；自寻乐，莫烦恼；睡得香，起得早；莫偏食，七分饱；多果蔬，少佳肴；烟不吸,酒要少;看点书,订份报;听音乐,哼小调;晚泡脚,晨洗澡;常锻

2、炼，勤用脑；脾气坦，欲望小；不记仇,多念好;心知足，人不老。《坚持养生》一早一晚，坚持锻炼；每日三顿，好饱少餐；少油糖盐，饮食清淡；多果蔬茶，形成自然；良好习惯，限酒戒烟；八个小时，确保睡眠；见缝插针，娱乐休闲；挤点时间，回家看看。▲健康四在:死在嘴上，病在腿上，累在心上，困在眼上。▲养生十二字，健康一辈子。管住嘴，迈开腿，放宽心，按时睡。▲能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。▲家庭幸福八个要素：读书，明理，和睦，孝悌，互助，吉利，健康，团聚。▲健康养生关键在于摒弃六种不良习惯：暴饮暴食，嗜烟嗜

3、酒，好欲好气，懒动懒走，晚睡晚起，多盐多油。▲养身十要:脑要清，眼要明，耳要聪，鼻要灵，嘴要谨，手要勤，心要静，身要正，腰要硬，脚要稳。▲养生十吃：一吃素，二吃酸；三吃苦，四吃淡；五吃果，六吃软；七吃稀，八吃欠；九吃生，十吃鲜。▲科学饮食、均衡饮食，我的体会是:每天基本坚持三个一斤，即一斤主食(细粮半斤、粗粮半斤)、一斤副食(肉类、蔬菜二八分)、一斤水果(干果、鲜果二八分)。-----关玉国，高级编辑、高级政工师;中华诗词学会会员，国家级新闻奖获得者，中国媒体融合领军人物，改革开放四十周年中国城市党报社长总编媒体融合十大突出贡献人物，互联网美文领域创作者，新时

4、代传播国学经典的“网红”媒体人。