新中国公民健康素养66条

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1、新中国公民健康素养66条    健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。    2008年，原卫生部发布了《中国公民健康素养--基本知识与技能(试行)》。    针对近年来我国居民主要健康问题和健康需求的变化，国家卫生计生委组织专家进行修订，编制了《中国公民健康素养--基本知识与技能(2015年版)》。 基本知识和理念    1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。    2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康

2、的生活方式能够维护和促进自身健康。    3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。    4.无偿献血，助人利己。    5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。    6.定期进行健康体检。    7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率60~100次/分。    8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。    9.在流感流行季节前接种流感疫苗

3、可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。    10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。    11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及5时检查是否得了肺结核。    12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。    13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。    14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓

4、伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。    15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。    16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。    17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。    18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。    19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。    20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。    21.关爱老年

5、人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。    22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。    23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。    24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。5    25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。    健康生活方式与行为    26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。    27.保持正常体重，避免超重与肥胖。    28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜

6、、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。    29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。    30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。    31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。    32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。    33.成年人每日应当进行6~10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。    34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。    35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。    36.任何

7、年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。    37.少饮酒，不酗酒。    38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。    39.拒绝毒品。5    40.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。    41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。    42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。    43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。    44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。    45

8、.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。    46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。    47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。    48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。    49.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。    50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。    51.主动接受婚前