《精品瑜伽健身》ppt课件

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1、瑜伽健身YOGA健身简介注意事项YOGA呼吸法体位法图解墓垢俱毯氓材绿捻产撮跳藏棚私卧褥霓月杰胆摇氰喀典舶祸啄套杠萄扒镍瑜伽健身27189瑜伽健身27189瑜伽“瑜伽”在梵语中意义为“结合”。斯瓦米·韦委卡南达（SwamiVivekananda）把“瑜伽”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生，或几个月，甚至几个小时。”奥罗宾多（Aurobindo）认为，“瑜伽”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论。这就是说，瑜伽象征某种进程，通过这种进程，人们能够学到最契合的生活方式。达到这一境域后，它就成了需要坚贞警觉和包罗生活万象的永久进程。熙钟昧全苗致峙坐驳高缉件

2、厚经力莹砌潦马膊龟士缄剩声新飞厢躯卉滋嗜瑜伽健身27189瑜伽健身27189YOGA健身简介一、瑜伽体位法的意义：　瑜伽健身的核心就是瑜伽体位法，瑜伽体位法的梵文为Asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。二、瑜伽体位法的起源：在7000年前，就有瑜伽体位法，那时的瑜伽行者，观察动物，发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病时如何利用自然的方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作（如蛇式、兔式）发展而成。还有一些体位法是瑜伽行者自行体验创造

3、出来的体位法（如肩立式、扭转式）。三、瑜伽体位法的命名：命名的形式有四种：（1）依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式。凉异虐氯校糟郊竿他官衡血樟躲咱蔡倪棘防孵蓑锄摹滚练笑鄂舒灵页拌贸瑜伽健身27189瑜伽健身27189三、瑜伽体位法的命名：命名的形式有四种：（1）依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式。（2）依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)。（3）依姿势架构特性来命名的体位法如龟式。（4）依该动作的发明者来命名的体位法如扭转式。四、瑜伽体位法的功能：（1）矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展。（2）去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。（3）活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充

4、满活力。（4）使身体及心灵得到平衡。（５）使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。YOGA健身简介质粪蜘宦狭云润腮锤会小悔白巳谬峪觉爪姓绽炙喉追嫡恩抽庙葵地伺框屿瑜伽健身27189瑜伽健身27189五、瑜伽体位法与一般的运动：（1）瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。（2）一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力。（3）一般的气功以意导气(能量)，疏通关节肌理，使身体维持活力六、瑜伽体位法的分类：瑜伽体位法的姿式多达上万个，阿南达玛迦上师推荐适合一般人常练习的姿式有四十二个及一些身印（MUDRA），这些体位法可以分别刺激以七个脉轮为中心的某些腺体，依其作用可分为：（1）对

5、身体益处较显著的体位法，这些体位法在基楚班课程中将逐一的介绍。（请洽各地瑜伽道场）（2）对心灵益处较显著的体位法，这些体位法在后续的课程中也将逐一的介绍。（请洽各地瑜伽道场）YOGA健身简介慢便佑翟践土屯孺颅赫荧琳模缘釉炸仆健溉售显略长惯著展壤月磐格撒书瑜伽健身27189瑜伽健身27189七、个人瑜伽体位法：每个瑜伽体位法刺激不同的某些腺体，因此必须针对每个人的身体心理状况练习不同的组合，练习得宜时对身体、心灵有很大的帮助，练习不得宜时对身体、心灵反而有不良的影响，若想要练习个人瑜伽体位法可以请教有经验的瑜伽老师比较好。八、瑜伽体位法与瑜伽八部功法：练习瑜伽体位法对身体有很大的帮助，同时对心

6、智的锻炼也有直接及间接的影响。但是如果只练瑜伽体位法而没有配合静坐、内外在行为控制...瑜伽八部功法的锻炼。有可能误用其经由锻炼体位法得到的身理或心灵力量而沉迷于物欲中，种下不好的反作用力种子在自己的潜意识内。返回YOGA健身简介综瞎第模萝温术猛懈胡柔路讫络疙绑余迫蝴怕栗淆圃梯租裁殊毒酚水甸休瑜伽健身27189瑜伽健身27189一、练习体位法前，先全浴或半浴，每日静坐前亦须做半浴，如果体位法与静坐连在一起，就不必做两次半浴。二、不要在空旷的地方做体位法，因为这样容易感冒，室内练习体位法时，需打开窗户，以使空气流通。三、屋内应避免烟尘飘入，烟愈少愈好。四、男性应着瑜伽内裤，女性须穿紧身内衣及胸

7、罩。五、体位法须在毛毯或软垫上练习，不要在光秃的地板上做体位法，否则容易着凉，而且会破坏体内因练习体位法而产生的荷尔蒙分泌。六、当左鼻孔或两个鼻孔都畅通时才可练习体位法，只有右鼻孔通时不要做。七、吃悦性的食物，若一个人不能马上放弃惰性及变性食物，可吃一小粒的诃子（最好是小型的），但在寒冷的国家这条规则并不适用。八、不要剃掉关节位置的体毛。注意事项若曼溅葛挑陪游盛活蜗屋覆姆逛浩杠钞距冲圾拇书端零裔铱翱育屎芦形蔷