压力与时间管理

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1、压力与时间管理四大关注点：研讨大纲1压力无处不在2管理情绪，应对压力3理解"时间管理"4时间管理的技巧压力-心力交瘁!近年来相继因“过劳死”过世的公众人物,再次给人们敲响了珍爱生命的警钟。“过劳死”敲响警钟从职业人士猝死所引发的思考在医疗越来越先进，物质越来越丰富的今天，职业人士的死亡，为什么这样频繁呢？其最主要、最直接的原因是由于市场竞争激烈，负担过重的精神压力所致。WHO把健康定义为：“一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”数据?数据!在我国，调查显示，近75％的管理人员感觉自己当前承受的压力较大，其中21.

2、6％认为自己压力极大。联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”压力·心力交瘁?专家们认为，竞争的激烈、失业的威胁、家庭的不稳定和前途渺茫等是造成巨大心理压力的主要原因。经济的高速发展，一方面使人们的物质生活更富裕，但另一方面也使人们的精神生活更空虚。压力的潜在来源-压力模型-潜在的压力源环境因素经济的不确定性政治的不确定性技术的不确定性组织因素任务要求角色要求人际关系要求组织结构组织领导作风组织生命周期个人因素家庭问题经济问题体验到的压力个体差异个人认知工作经验社会支持控制点观念A型人格生理症状头痛

3、高血压心脏病心理症状情绪低落焦虑工作满意度降低行为症状生产效率缺勤离职结果家庭和健康-生活压力源研究表明，一个人是否健康不仅仅取决于自己，更受到家庭其他成员健康状况的影响：压力的后果心理症状生理症状行为症状认识压力的两重性压力的两重性原则一：压力会无可避免地伴随你的一生。原则二：压力是双刃剑，适当的压力将能创造佳绩。“末位淘汰”的根本目的通过不断地去芜存菁，持续提高公司整体人力资源素质。作为绩效管理的一个强化手段，迫使各级管理者做出决定，向下属传递明确的绩效信息，使下属认清自己在组织中的位置，从而不断改善绩效。人无压力轻飘飘摩擦力加压力产生动力，这

4、是中学物理讲的行车原理。适度的压力是前行的动力。只是要适中。四大关注点：研讨大纲1压力无处不在2管理情绪，应对压力3理解"时间管理"4时间管理的技巧了解自己:你如何应付压力?劳逸结合:营造人生的平衡劳逸结合工作时间拖得太长，强度太大往往得不偿失。这是因为，注意力和效率会逐步下降，差错会在不知不觉中产生。休息不是浪费时间，而恰恰是补充能量的最好方式。有规律地安排短暂的休息！放松自己，尽量做一些短时有氧运动！即使在会谈期间也要稍事休息。敏锐而又独到的想法往往出现在放松的精神状态下。健康菜单維護自律神經的週期、規律規律的生活運動與休閒足夠的休息與睡眠控制

5、咖啡與茶攝取量睡前洗個熱水澡、避免用腦过度的工作生命在于运动“走路健康法”与其他别的运动一样，掌握正确的方法比走多远距离更为重要。走路时应注意勒紧腹部，伸直脊背，挺胸抬头，膝部要尽量伸直，脚尖向正前方伸直，用脚的前半部分接触地面，有节奏地摆动双手，速度最好比平常快20％。每天坚持半小时到一小时的步行。扩大社会支持网络小小测试题有五种动物：老虎、猴子、孔雀、大象和狗，你到一个从未到过的原始森林里探险。带著这五种动物， 四周环境危险重重，你迫於无奈要把他们一一放弃。你会按著什麼次序把它们放弃呢?人际关系的重要性美国著名学府普林斯顿大学对一万份人事档案进

6、行分析，结果发现：“智慧”、“专业技术”和“经验”只占成功因素的25％，其余75％决定于良好的人际关系。扩大社会支持网络《健康报》的调查表明，有80.9％的人“感到时代变化使人情变得明显比过去冷漠”；83.4％的人“感到时代变化使得自己与他人的交往明显比过去困难”。而亲合倾向是人的天性，现代的人除了需要营养、运动、休息和其它生理方面的满足，更需要友谊、爱情、亲情、理解、支持、归属和尊重等心理方面的满足。关于尊重的注意事项在指正错误时要避免伤害到个人的自尊心---做自己情绪的主人何谓EQ?EQ（EmotionalQuotient）是"情绪商数"的英文

7、简称,它代表的是一个人的情绪智力（EmotionalIntelligence）之能力。简单的来说，EQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。EQ-学会引导自己的情绪EQ与IQ大学里，学习成绩一流的人日后往往会成为工程师、设计师、科学家、技术专家，学习成绩二流的人却成为了他们的领导和老板。EQ高手的特質!良好的內在修養均衡的處世態度幽默真誠待人同情与怜悯宽容强烈的责任感熱忱自我激励……减压,组织可以做什么?注意你的工作环境加强人事甄选和工作安排设置现实可行的目标重新设计工作加强组织的沟通福利举措----身心健康方案组织途径加强人事甄选上海波

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