体育与健康ppt课件

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1、全日制普通高中体育与健康(必修)第二册健美操步伐的分类创新是健美操运动发展的生命力LesMills—莱美健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育运动项目。健美操分健身性健美操、表演性健美操、竞技性健美操。竞技性健美操又分男子单人比赛、女子单人比赛、混双比赛、三人比赛、六人比赛、八人比赛等。男子单人比赛女子单人比赛混双比赛三人比赛六人赛六人赛六人赛六人赛六人赛八人赛团体赛健美操在一定意义上可以说是以身体各关节的灵活性、肌肉的弹性、韧带的伸展性为基础，在身体各部位的参与下

2、的一种健身运动项目。严格意义上说是在身体标准姿态控制技术基础上的有节律的弹动技术。健美操的下肢动作特别是健美操的步伐十分重要，它既能通过步伐练习提高心血管系统的机能又能培养灵活性、协调性、节奏感以及下肢的爆发力等。是竞技性健美操和健身性健美操学者们十分观注的研究对象，因此对健美操步伐的分类研究必将对健美操动作本身的进一步发展和研究起到一定的促进作用。目前国内外对健美操步伐的分类有许多种方法，归纳如下；第一种分类方法：国外专家和学者如Greg（澳大利亚）把健美操的所有步伐按照动作本身的名称分为12种步伐。踏步、踏并

3、步、V字步、交叉步、移动步、开合跳、提膝跳、弹踢腿、点步、后踢腿跑、吸腿、弓步，这种分类十分简单，易学易记。第二种分类方法：国际体操联合会健美操委员会出版的《竞技性健美操规则》中把健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。第三种分类方法：国外的一些学者如澳大利亚专家Ingred的分类是把健美操的步伐分为四大类：1．踏步：左右腿交替进行的步伐。包括原地踏步、交叉步、前后移动步、V字步、后屈腿、提膝等。　　根据动作对地面的冲击大小分为低、高冲击步伐，其中低冲击：原地的踏步、

4、左右交叉步、V字步、后屈腿、提膝、前后移动步。高冲击：原地高抬踏步、重心上下起伏较量大的弹性较强的交叉步、提膝跳（并利用上肢的动作进行配合以加大负荷特别是两臂做超过肩高的动作）。2．踏点步：在做动作过程中，身体的重心随步伐在移动，即有位移。可向不同的方向做动作。低冲击：简单的踏点步。高冲击：加手臂动作和弹动（重心起伏大）较强的踏点步。3．点步：在做动作过程中，身体重心没有位移，即身体重心始终上下“运动”如，一条腿做向前、后、侧等不同方向的动作，重心在另一条腿上，如足跟前点动作，包括：侧点地、前、后点地（足跟、足尖

5、均可）；又如开合跳，重心没有移动，而下肢在做远离身体重心的动作。低冲击：点地类；高冲击：开合跳类。4．移动步：在做动作过程中，身体重心在两腿之间，如两脚着地的左右移重心、弓步等。低冲击与高冲击的区别主要由力度、幅度所决定。如果说第一种分类比较适合健身性健美操的话，那么第二种方法比较适合竞技性健美操，第三种方法是一种综合，这些分类给健美操的研究带来了具大的推动作用，但由于健美操的技术和理论的迅速发展，一些方面的研究就受到一定的局限性，因此，依据分类学的原理、健美操项目的特点和今后的系统研究，国内的一些学者也进行了研

6、究，把健美操步伐分类情况概括如下，供同仁们来探讨：把健美操所有下肢动作分为二大类：第一类为非腾空类动作：第二类为腾空类动作。　　分类的依据是以脚与地面的接触（冲击）即是否有腾空为判断标准（以地面为参照系），以此类推得出以下分类表，并可根据动作对地面冲击的大小来判断难易和冲击量的大、中和小。健美操步伐的分类表非腾空单脚：两脚是否交替在地面上踏步、交叉步、踏（并）点步V字步、点步、提膝、后屈腿等双脚：两脚是否同时在地面屈伸动作、移重心（如弓步移重心，屈膝移重心等）腾空单脚：是否单脚起跳；单起单落：弹踢腿跳、移动跑跳

7、、后踢腿跑等单起双落：提膝跳落成两脚同时着地的动作等双脚：是否双脚起跳；双起双落：开合跳、弓步跳等双起单落：开合跳（当跳回时单脚着地，另一条腿提膝）等江泽民主席于1998年2月14日在北京指出：“创新是一个民族进步的灵魂，是国家兴旺发达的不竭动力。”深刻地揭示了创新的价值。民族的进步、国家的兴旺离不开创新，健美操运动的发展更是如此，创新才有生命力。　　作为健美操运动指导员为适应时代要求推动健美操的发展，可以在健美操的新动作(含新难度动作)、新技术、新编排、新教法、新器材、新测试手段以及新的教学与训练的理论等领域

8、中进行创新。并要在实践中不断学习，使自己具有广博的知识基础，敏锐的观察力和敏捷的思维，才能不断树立创新意识、把握创新的方法进行创新。莱美就是健美操的新生力量．健身运动也有潮流，目前最时尚的健身运动不是舍宾、瑜珈，而是LesMills—莱美。这是一种刚刚从国外流行到中国的健身体系，港台、深圳、北京、上海、武汉、广州等城市已陆续引入并拥有这项健身体系专利。莱美健身系统提供的是