天才宝贝成长记

《天才宝贝成长记》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、营养与优生------如何孕育一个健康的宝宝？孕前准备俗话说：“母壮子肥，其胎康健。”可见父母健康对子女的影响，在要宝宝之前的半年，就注意你和你先生的营养调配和饮食营养。在这段时间里，你先生应该多吃一些有益于强壮精子的虾仁、羊肉、鲤鱼、鸡肉、鸡蛋，以及富含VE较高的坚果，含叶酸非常的蔬菜、水果等，不要吃有损于精子的芹菜及寒性食物。你自己应多吃一些有利卵子的营养，后面会有详细介绍。不少人认为在老婆怀孕后再加强营养就行了，这是一个错误的观点。因为在妊娠早期，是脑细胞形成数目是否达到正常的关键期，胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养

2、料中取得的，而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的，你和你先生一起努力共同加油，经过半年时间的加强营养调配，特别是应多吃一些青菜、水果、肉类和豆制品类，以通过蛋白质及多种维生素的摄取，充分为子宫内膜输送胚胎发育所必需的各类氨基酸及其它营养物质。全新营养主张：三餐饮食+适量纽崔莱营养补充食品三餐饮餐具体安排参照《中国居民平衡膳食宝塔》这很难做到，但一定尽力往这边靠，只要吃得均衡了，加上适量运动，不会胖反而会瘦下来的。遵循的饮食原则：1.食物多样，谷类为主，精细搭配你要改掉挑食的习惯，不同的食物中所含的营养成分不同，要吃得杂一些，

3、不偏食，不忌嘴，什么都吃。做菜时，可以做成“杂烩菜”，比如我家做菜，排骨萝卜汤里面有：排骨、胡萝卜、白萝卜、土豆、少量花生、黄豆，总之，要多样化(用皇后鋼鍋就很容易實現了,營養不流失,味道很好吃,省時省力省燃料,沒有油煙都需要)。精细搭配你可以做“彩色饭”，我家饭里喜欢放：黑米、燕麦、小黄米、荞麦、玉米碴、杂豆等等，很好吃也开胃。在饭里加豆类、粗粮非常好！2.多吃蔬菜水果和薯类多吃的原因是为了补充各类维生素及纤维素，你排便正常，所以纤维素的摄入量可以，你的免疫力低下，这是生病反复的原因，VC、优质蛋白质皆有提高免疫力的功能，但工

4、作原理不一样。苹果是不错的水果，但现在的食物从原料种植、加工、包装、运输、贮存、售卖直至买回家食用的整个过程中，营养损失了很多，一般200g左右的苹果含的VC只有5mg，人体生存所需的VC量至少是60mg，如果想提高免疫力至少要500mg，所以吃也是很有学问的喔。只知其一，不知其二，就会出现好像吃得很好，体质还是不行。有条件做到五五原则：吃五种蔬菜，五种颜色，通常颜色越深的营养素越多。水果也一样，尽量多样化，但注意不要吃寒性，少吃凉性的。-Vc在宝宝脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用，人脑的Vc的量比其它组织器官高得多，准妈妈充足

5、摄取Vc可以提高宝宝的智力，但是维生素的利用率很低，正如上面讲的苹果的例子，Vc遇到40℃，损失60%，100℃，损失80%，很容易在烹饪中损失，虽然每天都在吃，还是非常缺的原因美国营养学研究表明，血液中的Vc含量与智力有着密切关系，宝宝出生后自身合成维生素的能力在10个月后迅速下降，到1周岁几乎丧失。不注意从饮食中供给Vc，则可能使大脑发育不良。由此可见，准妈妈摄取足够的维生素C对胎儿的脑发育非常重要。所以除了日常饮食依五五原则，需额外补充纽崔莱复合维生素C，建议每日3次，早、中、晚各1次，每次1粒，随餐食用。3.每天吃奶类、

6、大豆或其制品主要是为了补充人体每日所需蛋白质、钙，每天食用量按宝塔要求。蛋白质可以分为动物蛋白和植物蛋白两种，动物蛋白如肉、鱼、蛋等，（食用原则：没腿的比有腿的好,鱼和虾比其它的好，两条腿的比四条腿的好，鸡、鸭比猪、牛、羊好，去皮的比不去皮的好，去了对身体不好的脂肪和胆固醇）。过去大家只注意动物蛋白的营养，而忽视植物蛋白的摄取，这是一种错误观念。大豆所含的蛋白质比鸡蛋高35倍，比牛肉高2倍，比牛奶高13倍。所以要多吃豆类制品（豆腐、香干、百叶等），大豆中含有大量卵磷脂，这种物质可以增强记忆力，可以促进宝宝脑细胞的旺盛发育，这

7、也是纽崔莱蛋白质粉以天然大豆作为原材料的原因。纽崔莱蛋白质粉以自然的精华，更加上科学的精萃，（因为大豆中的蛋白质非优质，肉中含的蛋白質為優質蛋白質,但肉里除了有优质蛋白质外，还有大量脂肪、胆固醇）将自然界中食物的不足，用科技的方法全部弥补，并且消化率100%、吸收率90%、利用率100%，这是吃食物不可能有的高价值。专业的营养资料总结如下：成人每千克体重每天需要1克优质蛋白质，你依自己的体重可以算得出。孕前期（1-3月）多加5克孕中期（4-6月）多加15克孕后期(7-10月)多加20克所以至少应该每天早、晚各1勺蛋白质粉另外，如

8、果你常觉得累，就是明显缺乏蛋白质及钙的现象准妈妈每天究竟供给多少蛋白质才合适呢？钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，钙可以加强母体血液的凝固性、安定神经中枢、防止疲劳，妊娠期比平时进食两倍以上的钙质。准妈妈缺钙，首先自己的健康会受到影响。痛经就是缺钙引起的，没有人提醒