太极老六路练法

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1、太极老六路练法太极老六路练法作者是卢志明的弟子，卢志明师是汪永泉先生晚年所传弟子。太极乃无极而生欲得太极先求无极.无极是混圆一体不分阴阳.在练太极拳当中是指先练出整劲,进一步再将整劲练活.内劲的基础劲是人身的筋产生的劲,筋的劲有感知,有弹力.先谈练筋劲的方法,站步要双脚踩在正方形.或长方形的对角,前脚竖直.后脚与前脚方向45度撇开肩与胯平面向前双手平扶胸前,前后移动弓步尽量拉开,向前时后胯尽量放松初期阶段要尽量不使肌肉的劲来完成动作.前后运动过程不许起伏,往后移动身体随退随左转不超过45度.身手做摇磨状,既练腰胯平移又炼旋转,动作中腿不许蹬劲,只求

2、伸展开,踩四方步可支撑八面来力全身感觉要一体一动整动,人的;感觉;是内家拳;意;的初步;要尽量少使肌肉力气来完成动作,这样如此练习以后便能练松以上介绍的方法应该是老六路三道气圈的基础！！也是整合身体比较好的训练方法。一句话，是真东西！谢谢太极,无极,八卦,五行在内家拳练习中所指含义绝非与道家易学有直接关系在内家拳练习中是指拳学修练过程中寓义.整个练功过程中的规律在练劲过程中是指各种劲的成份与练法,在练体过程中是指以气血贯通人身奇经脉八条及十二条正经．练内功初级阶段是；易筋；为练养阶段，意的本质是指感觉．中级阶段是；易骨；为蓄养阶段，意的本质是感觉与

3、意向结合，高级阶段是；洗髓；为涵养阶段是以神意合一的感觉融身体动作为一体，再谈基本功的练法，站步与前面叙述一样以左式为例。以左手掌心扶贴左腰肾处肩，臂，肘腕均不许用肌肉劲，尽量放松不使劲，右胳膊从肩到手要绝对放松不许使劲从后掌心向前撩抛抡甩，向后抡甩时手心随身后移转腕向后。臂抡立圆配合身做前后移动，身向后移动时动转角度不超过45度。向前移动时在重心仍在后位将身形转正再向前移动。最关键是后胯关节尽力放松，原则是不使劲。此动是以身体前后平移加旋转带动肩臂手抡动，立身要中正，中正不谨指身直也是指肩，腰，胯向正方向。含胸是在推手时运用，拔背是指将脊椎上下拉

4、直，上至头顶下至尾闾一线贯穿。前文所提的练法目的是练前后移荡的混元整劲，身腿所练有如船和桅杆前后平移之劲，手臂所练撩，掀与身劲结合的荡弸劲。在运动中身体不能有起伏，要时常体会将感觉充满全身整动如一与空气磨擦的感受。眼向前平视，视，物，景，而不想，头随身转方向一致不得乱转。从脚底以上所有关节都不要使肌肉劲尽量放松，脚底着力在脚的内缘，腿的里侧。数量由100至500个不等以不累为标准，以身正松活重心不过为准则。此过程要一年半[page]谈一谈怎样松，太极拳的松不能只松；筋骨肌肉；精神意识；动作运行；心里心态也要放松；全身所有关节包括手，脚趾的关节俱要放

5、松。自身能在个人练习中能放松是其一，在与它人接手论劲时身体任何部位受力或刺激后均要能放松尤其是心里状态更要放松不能有惧怕心里也不许有慌乱抵抗意识行为动作等。深一层讲，人的潜意识也是深层意识也要能最大限度放松，呼吸也分深浅练功要的也是深层呼吸。练松初步是不使或少使劲尽量偷懒用劲能达到标准的完成动作用劲越小越好。筋在松的状态深长是养筋劲为弹簧劲，骨在松加意感收缩内气入骨为沉劲。松沉劲由脚底贯穿所有关节骨骼直达末梢为通劲以上所述只是基本功的练习方法为下一步用单式练内劲做准备，目的是将周身之劲，形，动，转练整练出一体混圆劲各位高手所说都是拳理，可在下认为各

6、位仁兄的体悟稍浅了一点，何不引深理解一下功造其极此气圈为钟形气罩，气罩为无极，钟锤为太极，气罩为意气，钟锤为神聚。太极真言有一句叫西山悬謦，能理解此句话意再来表态续接上一篇太极拳基本功的练法，仍以左式为例站立与前述不变进一步要求全脚掌着地受力要平均，脚的感觉要在整个脚底与地结合紧密的所有部位，向前运行时后胯关节骨漨必须松开向前向下运动绝不能使劲蹬腿只要求伸张开就行了身体在运行过程中绝对不能有起伏否则无效，做的过程中尽量放松。此式是在向前运行时，手从后向上，手心向前进行，抡，劈，拍的动作。向后时手自然随惯性甩动只加手腕翻转而以，运动过程中要体会以身的

7、前后移动带动肩膀，肘，腕，手掌指的感觉，和向后身体动转四十五度及回转正向前移的感觉。左手依然掌心向前掌指朝下贴扶于左腰肾处。此式与前一式相合构成一个整圆，前式由后向前上抡，后式由后向上前下抡此基本功劲炼成后便是混元整力经单式练法转化成内劲就是发人的火药劲，自身是枪，敌手是弹，神机一动，敌随手而出简单至极此基本功练法如能向前做两个方式各为五百次加起来左边一千下右边一千下共两千下，一次做完而不觉累方可算功成。此功法一般要练到一年半左右的时间才能达到要求`，此式起点是手平伸从下抬起手心朝下与肩平开始做下落向后，向上同时转手腕手心向上向前抡甩，[上式]。[

8、下式]起式起点是手平伸从下抬起手心朝下与肩平开始转手腕手心向上向后向下向前抡甩。下式练的是由下往上往前撩棚劲，上式是练由后