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1、高温中暑预防知识在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起正常生理功能紊乱，发生中暑相关症状。特别是一些有心脑血管慢性病的患者，更应该警惕。中暑的表现： 中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。 中暑的症状可
2、轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。中暑的治疗： 对中暑患者及时进行对症处理，一般可很快恢复。将患者迅速脱离高温环境，移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。中暑的预防和注意事项： 1.多饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。可采取少量多次的方法，每次100毫升为宜。口渴后不宜狂饮
3、。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白开水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。剧烈运动中或后，不宜大量喝冷饮，因肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，出现咽痛、咳漱等症状。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有
4、重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。茶中含有丰富的钾，夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。 2.室内应保持安静、清洁、通风。早晚可将前后门窗打开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。炎夏，容易疲倦和烦躁使人不能安然入睡。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛
5、，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。 3.午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。4.太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,如需外出,应戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。夏季衣着以质地轻薄、宽松和浅色的衣物为好。5.忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢对着空调或是开足电扇直吹，或是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快
6、速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 6.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。7.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。夏季酷暑需防情绪中暑人的情绪与外界环境有着密切联系，一般来说，低温环境有利于人的情绪稳定，炎炎夏日气温逐渐升高，一旦温度上升幅度增大，人的精神、情绪就容易产生波动，会使一些人变得过于兴奋、容易冲
7、动，甚至富于攻击性，发生一些极端行为。在高温天气里，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，除身体会容易中暑外，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人就容易情绪失控，会容易发生摩擦或争执的现象，这种情况就是“情绪中暑”。“情绪中暑”的人主要表现为以下三点：一是情绪烦躁，常会因为微不足道的一些小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。二是心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，
8、下午变坏，晚上更甚。三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、急躁易怒外，同时还伴有头胀痛、胸闷、心跳加快和睡眠不好等症状。预防“情绪中暑”，我们可以从以下几个方面去做：一是静心养生，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。二是心理纳凉，可采用“心理暗示”和“心理纳凉”等方法调整情绪，正所谓“心定自然凉”，使自己能
