初级棍术详解

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1、初级棍术一、棍术简介棍是由长而直的坚韧圆木制作的长兵器，它无尖无刃，把端交粗，构造简单，朴实无华。在古代冷兵器史中，棍是常用的兵器之一，被誉为“百兵之祖”。在我国古代，棍的名称很多，叫做棒、杖、忤、梃、杆等其历史可追溯到新石器时代或者更早。棍的制作非常简单，截取一段交直的树枝，去掉蔓叉树叶即可使用。人类在能够制造工具之始，就制作了木棍，作为狩猎、采集的工具。到了原始社会末期，随着私有制的产生，棍棒作为最原始的武器开始运用部落之间的战争。商周时期，棍棒以运用于装备军队。及三国以后，棍棒的质地已有木、铜、铁之分尺寸也有长短之分。现代武术运动中的棍术被列为竞技项目之一，主要方法

2、为劈、戳、抡、扫、崩、拨、绞、格、舞花等。棍术的运用特点是一招一式虎虎生风，动如疾风骤雨，产生“棍打一大片”的功效。二、棍术的主要技法棍术的主要技法有进攻性棍法，如劈、戳、抡、扫、崩；防御性棍法，如拨、绞、格、舞花等其演练技巧与方法，归纳起来有以下三点：1、把法灵活、棍法多变。棍的构造特点决定了其运动规律。棍“浑身藏法，棍法多变”，多变的棍法来源于灵活多变的把法，把法变换能使招法变化。2、梢把兼用、快速连贯。棍的梢端和把端长共用一发如前后戳棍，左右平抡棍等，这就使梢把两端既能发挥其特长，也能供之一法。梢把兼用的特点取决于两点：一是正确的持棍方法，二是快速灵活的换把技能。3

3、、力猛劲足、棍打一片。棍长而体轻多采用抡、劈、撩、扫、舞花等，这些棍法由于动作幅度大、速度快、惯性大、迅猛有力，而是棍术呈现出左右纵横、虎虎生风、棍打一大片的风格。加上那些发力短促、刚劲有力的棍法在前后戳扎、横抡竖劈中体现发力迅猛刚劲有力，使棍法势猛而力足，灵巧而力促。三、棍的部位名称现代武术运动中的棍一般由白蜡杆制成，构造简单，分为棍把、棍梢和棍身，长度要求不得短于本人身高。比赛时棍的直径有要求。四、初级棍术动作名称起势第一段1.弓步劈棍；2.弓步撩棍；3.虚步上拨棍；4.虚步把拨棍；5.插步抡劈棍；6.翻身抡劈棍；7.马步平抡棍；8.跳步半抡劈棍。第二段9.单手抡劈棍

4、；10.提膝把劈棍；11.弓步抡劈棍；12.弓步背棍；13.挑把棍；14.转身弓步戳棍；15.踢腿撩棍；16.弓步拉棍。第三段17.提膝拦棍；18.插步抡把劈棍；19.马步抡劈棍；20.翻身马步抡劈棍；21.上步右撩棍；22.上步左撩棍；23.转身仆步摔棍；24.弓步崩棍。第四段25.马步把劈棍；26.歇步半抡劈棍；27.左平舞花棍；28.右平舞花棍；29.插步下点棍；30.弓步下点棍；31.插步下戳棍；32.提膝拦棍。收势五、初级棍术动作要领：1.弓步劈棍动作要领：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。2.弓步撩棍动作要

5、领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。右脚向前方上一大步，成右弓步。3.虚步上拨棍动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。左臂伸直向前平摆，手心向下，身体左转，棍梢向左上方拨动，右手置于左腋下，棍梢高与头平。4.虚步把拨棍动作要领：右脚向前跨半步，左脚向前上一步，脚尖点地，成左虚步。两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击，棍把一端略高于头部。目视棍把。5.插步抡劈棍动作要领：左脚外撇，两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周，成立圆。同时上右脚插左步，左手由左向右绕弧半周做下劈，右手置于左腋下，目视棍稍。6

6、.翻身抡劈棍动作要领：以两脚为轴，上体向左后翻转，两腿成半马步。与此同时，左手握棍随翻身动作向左侧前方下劈；右手握棍把置于右腹前，棍梢略高于棍把。目视左前方。7.马步平抡棍动作要点：两手握棍背于后肩，左手撒开，右手握住棍把用力向身前抡动，棍梢平抡一周。左脚为轴向左后转，右脚向左侧上一步成马步。平抡棍后，两臂平屈胸前，左手松握于右手外面，手心均向下，棍身架于左上臂部，目视右前方。8.跳步半抡劈棍动作要领：两脚蹬地向右转体换跳落地成马步，同时棍梢沿身体向前下方抡半圆；左手随即向前松握滑把向右前下方做下劈，右手握棍把撤至右腰前。目视棍梢。9.单手抡劈棍动作要领：右脚左移，上体右

7、转，成右高虚步。左手撒开，右手握棍上举，使棍梢经右腿外侧向后绕行一周收至右腹前，同时右脚后退一步成半马步。棍梢向上、向前绕行；左手握住棍的中段，两手向体左侧劈棍。目视棍梢。10.提膝把劈棍动作要领：重心移至右腿，左脚内收提膝成右独立式。同时，右手举棍向前劈棍；左手收至右腋下，目视前方。11.弓步抡劈棍动作要领：左脚下落，上体左转，右手握棍向左腿外侧抡一周，右脚向前上一步成右弓步，左手向棍身中段移握，向右绕行下劈，右手顺势收于左腋下，目视棍梢。12.弓步背棍动作要领：右脚外撇，上体右转。两手舞花向右腿外侧抡绕一周。左脚上步成左弓