姜容樵先生所传的刘派

《姜容樵先生所传的刘派》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、技术篇姜容樵先生所传的刘派（刘奇兰所传系）之三体式练法为说明。身体直立，两足跟靠拢并齐，两足尖向外撇劲成九十度之形式；两腿宜直，膝盖后挺，丹田向后吸劲，胸往迎，两肩水平，两臂从容下垂，两手掌侧向前，两手微曲，五指并拢，后手小指贴于腿部中间。头要顶劲，项要竖劲，下颏微向后收，宛如立于空虚之地，凝神敛气，动静无知，混沌为主，虚无为辅，双目平视前方。随后两手变为阳掌，五指松开微曲，两手虎口要圆，手心朝上，自身体两旁往上托起，托至与两肩成水平线，两手再往下颏曲回十指相对，两手心均朝下，再由下颏往下按劲，按至脐部下方，两手握拳，拳心朝上，提至脐部上端，同时两腿弯曲，身体极力下蹲，两膝盖紧靠，左足提踵，

2、跳尖触地，左足掌贴于右足里胫骨，两肩极力下垂，两肘往前扣劲，丹田往后吸劲，头要顶劲，项要竖劲，双目平视前方。承上式，似停未停时，两拳贴腹部，同时向上托起，两手如托物然；左手托至左乳下为止，拳心仍朝上；右手经过右乳至下颏，再向面前钻出，冲出时，不可过拳，拳心亦朝上，手背向下，偏左，极力朝里裹劲，裹至小指冲上，拳与右肩成水平线，肘下垂，肱微曲，所谓沉肩坠肘是也。两肩扣劲，又要下垂，左肘紧贴左肋，两腿两足均不动，头要顶劲，项要竖劲，双目平视前方。随后左足向前方开一步，两足距离约二尺五寸，亦要随乎人之高矮。左足微横，足尖斜向右前方，左足要顺直，两足跟在一直线上，两腿似直非直，似曲非屈，身体看正是斜，

3、看斜是正；同时左拳由右臂脉窝向前方劈出，至两手相遇时变掌，如斧之劈物然。右手变掌朝外拧劲向后撕拽止于脐部后方，手背朝上，五指分开如抓圆球式，手虎口要圆，两手之劲左推右拽，如同抽丝；左手掌与左足上下相照，手背朝上，五指分开，虎口要圆与右手同。左手与左肩成水平线，肱微曲，肘下垂，头要顶劲项要竖劲，舌尖抵上腭，动如鹰，不动如熊，两肩要扣，双目平视左拳前方。第3页共3页技术篇“八字”“九法”为标准八字即顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺。顶者有三：头宜上顶有冲天之雄，头为周身之主，上顶则三关通，引肾气上达泥丸以养性。手掌向外顶有推山之功，则气贯周身，力达四肢。舌宜上顶有吼狮舌象之容，能导上升之肾气下行归

4、入丹田以固命。扣者有三：两肩要扣则前胸空阔，气力到肘。手背足背要扣则气力到手，桩步力厚。牙齿要扣则筋骨紧缩，浑身力凑。圆者有三：脊背要圆其力摧手，尾闾中正，精神贯顶。前胸要圆两肘力全，心窝微收，呼吸通顺。虎口要圆勇猛外宣，则身力到手。敏者有三：心要敏如怒猫扑鼠，则能随机应变。眼要敏如鹰之捉兔，则能预察机宜。手要敏如饿虎扑羊，则能先发制人。抱者有三：丹田要抱不外散，击敌必准。心气要抱遇敌有主，临危不惧。两肋要抱出入不乱，遇敌无险。垂者有三：气要垂则气降丹田，身稳如山。两肩下垂则臂长而活，肩摧肘前。两肘下垂则两肱自圆，能固两肋。曲者有三：两肱要曲弓如半月则力富。两膝要曲弯如半月则力厚。两腕要曲曲

5、如半月则力凑。曲者取其伸缩自如，劲力不断之意。挺者有三：颈项要挺则头部正直神气贯项。脊柱腰部要挺则力达四梢，气鼓全身。膝盖要挺则气恬神怡，如树生根。九法则是指身、肩、臂、手、指、股、足、舌、臀九个部位这不但是三体式桩的要求，而且在形意拳的各个姿势中都离不开这个基本要求。所以，练三体式桩时要刻意把握这九法，以便在练拳中随时体会和检查练习时拳势是否正确。身部之法者，“前俯后仰其势不劲，左侧右倚皆身之病，正而似斜斜而似正”。此即是要求上体要正直，不俯不仰，侧向前方，与目视方向成斜45度。头向上顶，颈要竖直；面部要自然，牙齿轻扣，下颏略内收，要着重体会整体力，正而似斜斜而似正不偏不倚的含义。肩部之法

6、者，“头宜上顶肩宜下垂，左肩成拗右肩自随，身力到手肩之所为”。即前肩要伸，后肩要撑，两肩有外撑且肩窝吐气而内合之意，同时肩部整体要松要沉。如此松沉撑扣使肩部形成一个外撑内合的肩架，使腰背及全身之力传导至手臂。臂部之法者，“左臂前伸右臂在肋，似曲不曲似直不直，过曲不远过直少力”。即左臂（前手）肘部下垂，不可伸直，左手食指要向上挑劲，拇指尽力向外撑开，虎口成半圆形，掌心内含；右前臂靠在腹部右侧，右手五指也要撑开，腕部要塌住，两臂肘关节要形成一个钝角，大体展开在135度左右，前臂伸出时后臂一定要在肋部，使之养成两肘不离肋，两手不离心，出洞入洞紧随身的习惯动作。要体会曲中求直，直中带曲的劲力和上肢筋

7、腱抻拨酸胀的感觉。手部之法者，“右手在肋左手齐胸，后者微塌前者力伸，两手背覆用力宜均”。此即两手动作的同时，注意两小臂内旋，这样能使尺骨与桡骨交叉相合以增加腕部的力量，两手腕部要向下微塌，腕部屈角以45度为宜，两手要相呼应，不可偏执，前后相照。对于右手（后手）的放置位，有梢、中、根之分，置于前手肘下脐正前方称梢节练法，此势过于束窄，易手含肩、缩背、压迫脏腑而生流弊。中节练法后手置于腹前，掌根偏于脐后，手指与前