张烈老师形意拳(炮拳)

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1、形意炮拳学炮拳起式是一个新接触的动作，学习炮拳的重点应先放在起式上，起式没做到位就不要学习炮拳的其它动作。在今后的形意拳学习中有很多动作都和炮拳起式相近似，要为以后的学习打好基础。在来访者中我发现基本上炮拳做得都不到位，这样就势必影响后边的形意拳，如虎形、鹞形、鸡形、鸟台形等。这一个动作没做到位，就可以影响后边的一串动作不到位。从中我们可以体会到干任何事情都要一步一个脚印，按部就班，不要投机取巧，这也是武术精神的一部分。   炮拳起式说起来也比较简单，先站好三体式，下肢动作就是三体式左脚向前迈步，落地后马上作为起跳腿向前起跳，然后由右脚单足落地站稳，是一个

2、很干脆漂亮的动作。但实际上我发现很多人做得拖泥带水，看不出形意拳的特色。炮拳起式的基础练习   我把炮拳起式这个动作分解开，做分步教学，经验证明效果较好，使学员能比较容易地把动作做到标准。1.1.双脚落地的跳跃练习：   把下肢站成三体式的样子，但可以先不要求站得很标准。然后把左脚向前迈一步，注意迈时脚尖是朝前的（同时要注意是踩在左脚线上的 编者注），这利于起跳。迈这一步是为了用这左脚向前起跳，所以迈时右脚肯定很用力，以便身体向前移动的速度快，重心马上可以转移到左脚。由于有身体向前的惯性，左脚起跳后就可跳的更远。要求是跳得尽量远，但不许往高跳，身体几乎没起

3、伏，平移似的跳出去，然后双脚同时落地，站稳。又要跳得远，又要起伏小，又得落地后站得稳，这可能吗？这就是这个动作的难度所在。   先是右腿蹬地要有力，然后左脚向前迈的距离要合适，这样才能把身体向前的速度完成，相当于助跑的作用使左脚起跳后能跳的更远。起跳后两脚并起往身体的前边伸，这样头虽然没往上起多少，但脚离地的距离加大了，给下落创造了时间，这样就可以跳得远一些。起跳后两脚在身体的前边，两脚落地后由于膝关节弯曲到站稳，使身体得到缓冲，不会因向前的惯性往前边摔，所以落地后人稳稳地象钉在地上一样，显得非常干净。   为什么要先做双脚落地呢？在教学中我发现之所以这个

4、动作容易出现拖泥带水的现象，是这个动作与生活中跨跃一个沟的动作类似。当你迈或跳一个沟时，跳过前脚落地了，然后后脚才跟过来，这是个自然形成的习惯。但这个习惯要在拳中出现则显得拖泥带水，不干脆。不可能有跳过来象钉到地上的那种又脆又稳的感觉。故创造出先练双脚落地的方法，这样跳起来后左脚在空中自然和右脚并拢。练习熟练后形成了习惯，再改成单脚落地，这样就容易把动作做到位了。1.2.右脚单脚落地的跳跃练习：   当双脚落地做得熟练后，就可以练习只用右脚单脚落地站稳。做的方法和双脚落地时完全相同，只是用右脚单脚落地，左脚与右脚紧紧相靠。左脚离地半寸，脚尖向上用力勾着，两

5、个脚踝紧贴，两脚脚尖都向前。一、炮拳起式：按规矩和步骤面向正南站好三体式，由三体式开始，和前边一样，左脚先向前迈一步；在迈左脚的同时，两手极力向前伸，极力伸就是要把肩伸出去。左手四指自然并拢，指向前方，掌心向内相对，右手虎口在左手腕子处。好像右手要去攥左腕子一样，但并不去攥，右手和左腕子似挨非挨。两臂都是极力坠肘自然伸直，由于身体是偏右45°，故左手在前，右手在后。起跳后两手攥拳并向回拉，停在脐下小腹处，位置和劈拳时两拳在小腹的位置一样，当右脚落地时两拳也正好到位。落地、回拳、站稳在一个点上同时完成，所以才能显得特别脆，象钉在地上一样，干净漂亮。右脚单脚站

6、稳，身体正对前方，两眼平视，身体要挺拔正直。（这里需要提示一下脚下两条线的概念，右脚应该是落在右线上 编者注）二、上左步，打右炮拳：炮拳起式站稳后略停片刻，先把头转向东南，眼睛向东南看，身体保持原状，只把两拳贴着身体上提至心口，两拳的向上提大臂没有动，只是肘关节运动使小臂向上弯曲；当两拳达到心口处时，右脚蹬地、左脚向东南方向迈一大步，然后右脚马上跟步。蹬地、迈步、落脚、跟步的方法和要求都和前边讲的一样，只不过这时左脚下踩的线是自西北向东南的一条直线，跟步的右脚跟的圆是切在这条线上，两脚间的距离是一拳。与左脚上步的同时，右拳向标准正前方打去（这里需要重提一下

7、正前方的概念，请参考相关内容编者注），也就是向东南打去。打右拳的方法和打崩拳时的要求是一样的，要打到位；在打右拳的同时，左拳也极力裹着劲贴着身子往上顶到鼻子前。为什么说顶到不说抬到呢？因为左拳是极力裹着劲，沿身体中线竖直地向上杵，当左拳的无名指第二关节几乎要碰到下颏时，这时拳的食指第二关节到鼻子前时，大臂已经贴着身子往里靠，使小臂在身前几乎是垂直的（裹劲儿上提的详细讲解在劈拳里 编者注）。左拳到鼻子前马上突然地外翻，拳翻到拳背贴着左前额。这一翻要非常突然，大臂和肘要有被甩上去的感觉，要干净利落，脆。以下是过程参考图（只说明手的动作过程，这是上右步打左炮拳的

8、图）应当注意的是两拳提到心口时，好像是发出一个指令：从这时开始左脚