体育与健康论文：小学体育在健康教育中的重要性

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1、论小学体育在健康教育中的重要性摘要：世界卫生组织提出“健康不仅是指身体没有疾病，而且是身体上，心理上和社会上的完好状态。”由此可见，健康包含着身心两个方面。人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。过去那种重身体，轻心理的体育教学观念是不全面的。未来人才不仅要掌握现代化的科学技术，具有较全面的能力，而且要有强健的体魄、健全的人格、健康的心理素质。智力发展、品德培养和综合素质的提高；创新意识、竞争能力、自主人格、适应能力的形成和发展都要受心理素质的影响。因此，在小学的体育教学中

2、有效的开展心理健康教育，是教育工作者的一项新课题。关键词：体育与心理健康1、研究目的小学体育教育在实际生活中对健康的影响及其与健康教育的关系。2、研究方法2.1体育活动与认知活动   认知活动是人重要的心理品质之一，良好的认知功能是人顺利从事一切活动的基本保证。国外不少学者研究了体育活动与认知活动之间的关系。Anthony的研究指出，是否积极参与体育活动与智力、记忆能力间存在着高度的正相关。Elsayed等人的研究进一步指出，无论是哪一个年龄阶段的人，健康的被试流体智力的分数比不健康的被试高（通常人们都认为体育活动有助于

3、身体健康）。Weingarten的研究指出，锻炼对复杂的认知任务有积极的影响。Powell认为，短期的中等强度的训练可以在短时期内改善认知活动，长期的锻炼可以使人由于随着年龄增大而导致的认知功能下降得到缓解。当然，由于研究的方法与具体领域的不同，不同学者所得结论可能会有一些差别。2.2体育活动与自信心的建立   在心理学上，与自信心关系密切的两个概念是自我概念和自我有效感。  （1）体育活动与自我概念。所谓自我概念是指一个人对自己的身体、思想和情感的总的看法。包括学业的自我概念和非学业的自我概念，非学业的自我概念又包

4、括社会方面的自我概念、身体方面的自我概念和情绪方面的自我概念等。在体育与锻炼领域，自我概念既是一种手段也是一种结果。积极的参加体育活动，有利于个体增强体质、使自己的体型更健美，从而有助于个体形成良好的身体自我概念。身体的自我概念是形成一般自我概念的重要组成部分之一。一旦积极的自我概念形成，将有利于提高个体的自信心和自尊，最终将提高个体的心理健康水平。  （2）体育活动与自我有效感。   自我有效感是指人们能够成功地进行某一成就行为的主观判断。个体过去成功与失败的体验是影响自我有效感形成的一种主要因素，它能够对个体将来的行

5、为、情绪状态或其他认知结构产生重要的影响。成功地参与一些有规律的体育活动，将能够提高个体体育活动能力的有效感，增强积极的心境，提高对生活的满意度。例如，Edwart在一项研究中指出，经过10周的重体（如铁饼、铅球）训练和有氧锻炼，被试的手臂和腿部的自我有效感显著增加，与此同时，被试积极的心境（如充满活力）得到增强，消极的心境（如紧张、心绪紊乱）减弱。　简而言之，体育活动前的能力知觉能预测体育活动中的主观状态，而体育活动中的主观状态又能预测体育活动后的自我有效感，体育活动与自我有效感之间存在着交互作用。2.3体育活动对情绪的

6、改善   （1）抗抑郁作用。现代社会激烈的竞争，对人心理品质提出了严峻的考验。不少人，由于不适应这种竞争而染上了心理疾患，抑郁症是其中比较典型的一种。抑郁不仅困扰着严重精神疾病的人群，也困扰着普通人群。对抑郁症的传统治疗采用药物治疗与心理治疗的方法。这些方法费时、费用高、并且常常不见效。许多药物干预还会产生令人不快的副作用。这就促使人们寻求一种高效、无副作用、低花费的治疗方法。目前的研究指出，锻炼是传统治疗抑郁症的一种有效的辅助手段。许多学者的研究指出，有氧运动或不强烈的运动有助于轻、中度抑郁症状的降低；也有学者指出，无

7、氧运动同样有降低抑郁的作用。   （2）体育活动与乐观主义。长期的体育活动或其他干预策略（包括使其心境发生重要变化的策略）会以多种方式对人的乐观主义倾向的形成产生影响。乐观与焦虑、抑郁有高度的负相关。长期的体育活动与锻炼能够对人的特质焦虑、A型行为的改变做出贡献。建立在多维激活模式基础上的研究认为，体育活动与锻炼引发乐观感。这种模式认为两种（或更多种）激活维度——能量唤醒和紧张唤醒构成行为的基础。能量唤醒是体育活动和时间的功能，紧张唤醒是由危险决定的。Thayer考察了这些唤醒因素与乐观、幸福和身体良好状况之间的关系，结

8、果发现，被试在自然的日常生活中，能量唤醒水平在早上10点左右的时候、或经过10分钟的轻松散步后达到最高水平，而在下午三四点的时候达到最低水平；紧张唤醒水平则在后面的条件下达到最高水平，而在散步10分钟后达到最低水平。乐观、幸福、身体舒适感在早上10点左右或在轻松散步后高于下午三四点钟的时候。   （3