几招助你摆脱焦虑

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1、找专业人才，上一览浙江英才几招助你摆脱焦虑姑娘连考三年终于如愿考上公务员，但上班一月却变焦虑，焦虑是很多职场新人都可能遇到的问题，如何预防焦虑症呢？　　根据10月11日浙江在线报道：28岁的小叶，原本是金华一家单位的临时工，连续考了3年公务员，今年终于如愿，从200多人中脱颖而出。新工作跟她想象的差太多，一切要重新适应，要做的事很多，领导要求也高，还得值夜班。一个月下来，小叶几乎天天睡不好。原先很开朗的她，如今每天唉声叹气的，满脸憔悴，茶饭不思。看了医生才发现，自己得了心理焦虑。　　焦虑：很多职场新人都可

2、能遇到的问题　　近年来，我国报告的焦虑障碍患病率呈上升趋势，2002年的焦虑患者已是1992年的4倍左右。数据显示，80%至90%的焦虑障碍在35岁以前发病，其中，10至25岁是发病的高峰期。　　自身角色的转换和生活环境的重大改变，常常会让人感到压力和紧张，各种不适应在这个阶段集中积累，容易促发焦虑障碍的产生，因而职场新人往往成为焦虑障碍的高发群体。偶尔的焦虑情绪无伤大雅。如果焦虑的严重程度与客观事件或处境不相称，或者持续时间过长，在大多数人不会紧张的情况或场所突然感到强烈恐惧，就可能是焦虑症的征兆了，需

3、要及时就医。　　如何预防焦虑症找专业人才，上一览浙江英才　　1、当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。　　2、保持乐观开朗的心情，相信任何事情都能跨过去。　　3、自我疏导。要正视焦虑，不掩饰，焦虑出现的时候消除它。　　4、适时的幻想也是纾解紧张与焦虑的好方法。　　5、假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。　　6、澳大利亚的一项研究显示，卡农曲(Can

4、on)能有效减轻压力感、减缓心率和降低血压。班德瑞、喜多郎等人的音乐也很不错。有条件的人还可以饲养喜欢的动物或植物，还可以常常用鲜花装点自己的住所，让生活生机盎然。好书能给予人力量也能抚慰人的心灵，应该多买好书多看好书，让心灵和人生一起成长。　　7、最后一点，是预防焦虑症最为关键的一点：睡眠。保持良好、充足的睡眠对任何人来说都是一件好事。　　焦虑症的治疗找专业人才，上一览浙江英才　　焦虑症是绝对可以治疗的，少数或者是部分可以在半年内得到控制或缓解，严重的有可能要在一年以上甚至更长时间的治疗。治疗主要从四个

5、方面，第一个是对因治疗，其实就是对环境，如果能改变环境就改变，如果改变不了就学会适应环境。第二是对症治疗，当前主要是药物治疗和心理干预。轻度的焦虑障碍心理干预可以治疗。第三，做好预防保健。不要让自己发展到严重的焦虑障碍这个程度，所以要做好自我调节，一旦出现焦虑症状，可以及早识别出来，尽早进行治疗。第四是长期进行心理健康方面的教育和培训。