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1、瑜伽中英对照 中文梵文参考过渡体式图参考完成体式图 A B 巴哈拉瓦式Bhairavasana375 巴拉瓦伽第一式BharadvajasanaI297-298 巴拉瓦伽第二式BharadvajasanaII299-300 八字扭转式DwiPadaKoundinyasana434-437438 半船式ArdhaNavasana79 半莲花加强前伸展式ArdhaBaddhaPadmottanasana50,5152-55 半莲花加强背部前曲伸展坐式ArdhaBaddh
2、aPadmaPaschimottanasana 比半英雄前曲伸展坐式TriangMukhaikapadaPaschimottanasana138139 半鱼王第一式ArdhaMatsyendrasanaI307-310,313-316311,312 半鱼王第二式ArdhaMatsyendrasanaII330,331 半鱼王第三式ArdhaMatsyendrasanaIII332,333 半月式ArdhaChandrasana1819 背部前曲伸展坐式Paschimottanasa
3、 (Ugrasana/Brahmacharyasana)153-160161,162 C 侧板式Vasisthasana396,397398 侧单腿倒立式ParsvaikaPadaSirsasana210 侧弓式ParsvaDhanurasana64,65 侧公鸡式ParsvaKukkutasana420-423424-424a,425-425a 侧犁式ParsvaHalasana249 侧扭转肩倒立式ParsvaSarvangasana252,253254,255 侧起
4、重机式ParsvaBakasana411412 侧上莲花倒立式ParsvaUrdhvaPadmasanain Sirsasana213-216 侧上莲花肩倒立式ParsivaUrdhaPadmasanain Sarvangasana262-265 侧胎儿肩倒立式ParsvaPindasanainSarvangasana270,271 车轮式Chakrasana280-283 撑下颌式肘倒立式Sayanasana358 D 单臂支撑式EkaHastaBhujasana3
5、44 单腿倒立式EkaPadaSirsasana208,209 单腿侧着地肩倒立式ParsvaikaPadaSarvangasana251 单腿格拉威亚式EkaPadaGalavasana429,430,432431,433 单腿鸽王第一式EkaPadaRajakapotasanaI539-541542 单腿鸽王第二式EkaPadaRajakapotasanaII545 单腿鸽王第三式EkaPadaRajakapotasanaIII546 单腿鸽王第四式EkaPadaRajakap
6、otasanaIV547 单腿脊柱前曲伸展式UrdhvaPrasaritaEkapadasana49 单腿肩倒立式EkaPadaSarvangasana250 单腿轮式EkaPadaUrdhvaDhanurasana500501,502 单腿内收直棍第一式EkaPadaViparitaDandasanI521 单腿内收直棍第二式EkaPadaViparitaDandasanII522523 单腿起重机第一式EkaPadaBakasanaI445446,447 单腿起重机第二式Eka
7、PadaBakasanaII448-450451,452 单腿桥式肩倒立EkaPadaSetuBandaSarvangasana (EkaPadaUttanaMayurasana)260 单腿绕头式EkaPadaSirsasana369,370371 单腿圣哲康迪亚第一式EkaPadaKoundinyasanaI439,440441 单腿圣哲康迪亚第二式EkaPadaKoundinyasanaII444442,443 单腿站立伸展式UtthitaHastaPadangusthasana
8、20,2223 杜尔瓦萨式Durvasasana381,382383 E 鳄鱼式Nakrasana68-71 F 反转轮式ViparitaChakrasanainU.Dh488-499 反转蝗虫式ViparitaSalabhasana584 飞轮式ChakraBandhasana524 佛陀式Buddhasana373 G 格拉威亚式Gala
