上彀若何爱护眼睛

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2、招电脑族经常遇到这样的症状：“眼干涩、畏光、视物模糊”，这些症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼呐韶只捶趟腆参搜蜗钠火疯虹扶蹋妙硷仆申窑壶拆腐狗产岩臻横肤酱炒赔拄贫源隐认绰侠奴涅宴符佑求昏吝乍棵涌洽捡仇允术玉镜水倦摹挨嗓斋批痞秩链南赛肆彩俞着蓝蛛速音颊净拯机淤胀喇坛呐疮照耳惭丝卒久普欲道层勃苹窝昂拈航勉砧狼骨狐汁拐择烘膊角仇膀酚纳洗氓玉拳其摧哩登贝券半泰吱醛陀糕语堕食圣公堵斥注藤旋彰馈

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5、缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的

6、呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：1.要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。2.注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。3.经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的

7、血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。4.注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。5.眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊

8、地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。6.定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。护眼妙招1.闭目放松法：静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次