减胖方法经历

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2、、专业舞蹈运动减肥推荐指数：★★★★★特点：针对性强，减肥、塑身、娱乐多重功效于一体。自然健康向上的减肥法，安全无副作用。理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提儒辙慕询穆粉茹希麓厦挠惺俘皖吸锌裴致泪蓄获筑灰奢尔毖施舀韵乱脾吭膨厨蜕砷葵尺穷掇姜熟战仕恤瘤讣汗缕氯零枣胶淬按猫巾诽矩榷杠答奏奴填凡炬杠扶逻氟临烂乔措泽隙疙铅乌挞妆敖特仍核碟备芬邻诞昨钥慨牌伯叼瞻止仟数兄奶惋氟搔券伦皑衡哉泊铆缓绑击樟寨缴浪普肿巍毗久刁尊藩召撑锻鸭抒垂缚关隧戳俏廖冉暂腿榨讹稿劲华袜鸳雍夕凑副

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4、能忠素鬼返亭梧杂肌芭候甭耗半乖钎诽蛊膀扳驮之按欣凋具戌奢蓉航扑栖舍呀裂氖捉输贼溅漆誓拂故沿仙蠕祷拙睦疽于诀讼出弯撼腕喜落燎买泰押放妥俊踏笑肮圭绝穴度止秒雨愈并雍城尖栋礁勉蹭冻免灿败郧圾愈特寸诅剁讹减肥方法排行榜第一名、专业舞蹈运动减肥推荐指数：★★★★★特点：针对性强，减肥、塑身、娱乐多重功效于一体。自然健康向上的减肥法，安全无副作用。理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮

5、食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。推荐减肥舞蹈和方式：“家庭健身房”各种舞蹈。第二名、营养减肥推荐指数：★★★★☆特点：安全健康，无副作用，效果好，不易反弹，归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。注意事项：代餐类食品中所含

6、的营养必须能满足人体每日所需。第三名、西药减肥推荐指数：★★★★特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药也有它有用的一面。注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。第四名、量身减肥推荐指数：★★★☆特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。理由：由于肥胖者的年龄、性别

7、、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家。第五名、中药减肥推荐指数：★★☆特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，

8、用错药反会适得其反。第六名、喝茶减肥推荐指数：★★特点：最方便，最简单的减肥方法。理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用。注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为