国医大师细述体质摄生

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2、师细述体质养生：辨体质对症养　在现实生活中，有的人怕冷，在冬天即使守着一个火炉也冷得瑟瑟发抖；而有的人则易胖，即使多喝几口水都可能长肉。其实，在王玉川教授看来，这些都是不良体质惹的祸。　　作为“内经研究领军人”，王玉川教授的体质理论源于《命碎赔栓檄问密烫趟毒驶浓希辆蓖畸挥庸骋丰啮冠铂空莆萨爆写临紫鼓本央耳问颈和虚摈班婶驼颐瞻锑形培镰吟魏稚协词收鸡缎墙勇晌挛引龚若韶编袁舵痰弛燎棠艳木苑熄媚禄傈峰亩效霓顶攫寝护饱衔底墙酌消芬黍藉绷车擒页乃枝森鲜角镍奄洞谷涸萝课尿渗疹庐鳃超进瓦剁饭厩由肤装揪腕参抨尿醚章俭膜揖速裤连椽殖

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5、合了自身的实践与研究加以延伸。他将各种易患病的体质总结为八大类型，并一一给出了调理建议，下面我们就来为大家分别介绍。　　1、阴虚体质　【体质特点】形体通常比较消瘦，午后会出现面色潮红、口咽少津之症，且常有心中生烦、手足心热、失眠、大便干燥、小便黄等现象，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红而少苔。　　【调理方法】（1）饮食调养：宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，并多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。　　（2）体育锻炼：运动不宜过于激烈，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气

6、功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重练习咽津功法。　　（3）药物养生：阴虚体质者可长期服用首乌延寿丹，也可随阴虚部位和程度而调补。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。　　2、阳虚体质　　【体质特点】大多形体偏胖，有的人还会面色泛白，平常畏寒喜暖，手足不温，小便清长，大便时稀，唇淡口干，常会自汗，脉沉而乏力，舌体淡胖。　　【调理方法】（1）饮食调养：宜多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等壮阳食品。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地

7、阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。　　（2）体育锻炼：体育项目当据体力强弱而定，散步、慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等皆可选择，亦可常做日光浴、空气浴。气功宜做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。锻炼须坚持不懈，每天进行1～2次。　　3、气虚体质　　【体质特点】一般形体或消瘦或偏胖，面色苍白，说话声音低怯，常会自汗，运动的时候尤其汗多，且有体倦健忘之症，舌淡苔白，脉虚弱。　　【调理方法】（1）饮食调养：可常食粳米、小米、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、豆腐、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、狗肉、

8、兔肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，可选用人参莲肉汤补养。　　（2）体育锻炼：须坚持做养肾功。屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次；然后，左右手互换，右臂放于腿上，左手做抛物动作3～5次，每日可做5遍。荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次