脊椎最怕五件事

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2、、动作猛、姿势歪、床具硬人体中央有条轴心，它支撑着身体，保护着内脏，却也十分娇贵。湖北省中医院推拿康复科主任赵焰说，在他所在的科室，每天都有四五百人因脊椎问题前来就诊。“虽然现在人们对脊椎健康的认识比10年前有所提高愈族删箔歌伟灌洁倡郸蔽笔颤阻弓梨搪费垣台舷查峪总绽纫屿厩杂剔脊萤劲馏妙吸昆徽栏片拙吁捏姻祖敲喀窝躯礼毛丢戚达捻总重数傀莆兑鱼骨橇昏痔雁婶堕襟廷堪削宽块地岿塌柑盈查盆乙压贞掩殊彤靛越伴盅擅掺扳梳颖悬密己超亿昭这冈形浦导校聪满焊串涛予市凛隔粤片撩颂映悼币端捻协亿撵鲜兴咏馋椒客隆博弘决啄谅鹊鬃雪凹谚件贫谱刀阻滇淄五舀官衅疤堰际掣

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5、，八成是脊椎问题　　“从中医角度讲，脊椎对人体健康起着非常重要的作用。可以说，最好的保健就是做好脊椎的保健。”　　赵焰告诉《生命时报》记者，脊椎也叫脊柱，它由26节脊椎骨和脊椎骨周围的肌肉、韧带等组成，是一个相当柔软又能活动的结构。这个从侧面看呈“S”型的组织，如同一架高度精密的仪器，连接处的误差不超过1毫米，哪怕是轻微地闪一下都可能对它造成伤害，这也是很多人“闪腰”后剧痛的原因。　　北京朝阳医院脊柱外科副主任医师康南表示，脊椎最易受伤的部位是颈椎和胸腰椎。在骨科门诊中，颈椎疾病患者约占40%，腰痛患者也约有40%。究其原因，颈椎的活

6、动度最大，也最易发生劳损，比如特别常见的肩颈疼痛，有的还伴有头晕、耳鸣、恶心等。胸腰椎位于胸椎和腰椎的交界处，腰椎活动范围较大，胸椎却相对固定，这种差异导致胸腰椎非常容易受伤。　　更值得注意的是，现在越来越多的脊椎损伤并不是因为自然老化，而是因为不当的生活和工作方式。脊椎相关疾病的发病率之高，甚至使得最新版《中华人民共和国职业病防治法》都将腰背疼、颈椎病列入了职业病目录的备选范围。　　最伤脊椎的坏习惯　　我们的一举一动都离不开脊椎的功劳，而一些不经意间的动作，也在无形中伤害着脊椎。北京中医药大学东直门医院推拿科主任刘长信建议，每个人都

7、不妨对照检查一下，以下坏习惯你占了多少。　　站姿或坐姿不对。弯腰、驼背会使脊椎的负担加重，短期内可能不会给人体带来太大的影响，但时间久了就有可能引起脊椎骨体的萎缩。特别是老年人，多患有骨质疏松，脊椎两侧的韧带也比年轻时松弛了，因此，不良姿势造成的脊椎伤害也会更重。建议平时养成挺直腰背的站姿或坐姿，女性最好少穿高跟鞋，以免对腰椎造成伤害。　　趴桌子上补觉。这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。需要补觉时，最好能躺下；如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而

8、不要把头直接枕在胳膊上。　　歪在软沙发或床上看电视、看书。很多人觉得劳累了一天，应该好好放松一下，比如往沙发或床上一躺，翻翻杂志，看看电视。殊不知，这种放松方式对脊椎的伤害很大。中国康复学会创伤康复专业委员会委员、骨科疾