四十八式太极拳分解动作口诀

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1、四十八式太极拳分解动作口诀 起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．   第一段  〈一〉白鹤亮翅（正南）：   （左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．  〈二〉左搂膝拗步：   右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．  〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：   後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．  〈四〉左琵琶势（正东）：   跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．  〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：   提膝落步，弓步平抹，丁步左

2、捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．  〈六〉左搬拦捶（正东）：   後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．  〈七〉左掤捋挤按（正东）：   後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．  第二段  〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：   後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．  〈九〉肘底捶（正东）：   後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分

3、，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．  〈十〉倒卷肱（四式正东）：   右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．  〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：   撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．  〈十二〉右琵琶势（正西）：   撤步左拈，翘脚挑掌．  〈十三〉搂膝栽捶（正西）：   丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．  第三段  〈十四〉白

4、蛇吐信（二式正东）：   後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．  〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：   上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．  〈十六〉左撇身捶：   後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．  〈十七〉穿拳下势：   後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．  〈十八〉独立撑掌（二式正东）：   弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．  〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：   撤步抱拈，後

5、坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．  第四段  〈二十〉右云手（三式，正南）：   後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．  〈二一〉右左分鬃（正西）：   左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．  〈二二〉高探马（正西）：   跟步仰掌，虚步探掌．  〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：   转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．  〈二四〉双峰贯耳（西偏北３

6、０度）：   收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．  〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：   後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．  〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：   丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．  〈二七〉海底针（正西）：   跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．  〈二八〉闪通背（正西）：   上步提手，右架左推．  第五段  〈二九}（正东偏南）：   後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．  〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：   丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，

7、弯肘上步，搂膝推掌．  〈三一〉上步擒打：   後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．  〈三二〉如封似闭：   跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．  〈三三〉左云手（三式，面向正南）：   後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．  〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：   撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．  〈三五〉左右穿梭：   後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换