如何树立正确的养生观

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1、如何树立正确的养生观主讲：张西贝人们为什么需要养生亚健康的表现：1）功能性改变，而不是器质性病变。2）体征改变，但现有医学技术不能发现疾病现象。3）生命质量差，长期处于低健康水平（没精神、头脑晕沉）。4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。亚健康状态青春痘、面部黄气、身体疲劳、精力不足、免疫力下降、心情忧郁、难入睡、多梦、易醒、头发变白、没胃口、易发怒、手脚冰凉、腰酸腿疼、口腔溃疡、便秘、身体肥胖、色斑、黄褐斑、雀斑、老年斑、腿脚沉重、高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇、糖尿病、痛经、月经不调、子宫肌瘤、子宫囊肿

2、、咽炎、脱发、鼻炎、经常感冒、等养生的作用：改善体质、提高免疫力；加强身体抗疲劳性，增强生命活力；提高生活质量，延长寿命；减少并缓解慢性疾病的发生；增加记忆力养生的定义指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。人与自然的关系盘古开天辟地的养生启示盘古开天辟地轻的上升为天，浊的下沉为地。养生启示：自然有阴阳，人体也分阴阳。盘古死后：眼睛变成了太阳和月亮—人的肝阴肝阳。毛发变成了森林—人的毛发血液变成了河流—人的血

3、液、津液身体变成了山川百脉—人的经络与肌肉腠理结论人与自然息息相关，所以顺应自然法则是养生的第一要务，十二时辰养生法、经络养生法、食疗养生法、四季养生法等都已自然法则为基础。疾病是疾病吗？感冒、高血压、糖尿病、荨麻疹、冠心病、肥胖……什么是疾病？在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生地异常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、结构的变化，表现为症状、体征和行为的异常。我们应该如何面对疾病？不恐慌、不紧张。去医院检查看是否有器质性问题。检讨自我的生活方式和饮食习惯。制定养生计划。通过各种养生方法进行长期调整。养生的分类第

4、一类：日常养生介绍第二类：四季养生介绍日常养生介绍：食疗养生：食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。A、食补B、清补C、药膳D、保健品神养指以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养，精神乐观，则气舒神旺；精神抑郁，则气结神颓；喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。A、音乐疗法B、静坐内观法C、心理疏导运动养生运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老

5、的养生方法。中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法A、五禽戏B、八段锦C、太极拳D、瑜伽辅助养生：经络按摩养生法十二时辰养生法温灸养生法拔罐养生法刮痧养生法足浴养生法四季养生介绍春季养生夏季养生秋季养生冬季养生春季养生春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历

6、1月、2月、3月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免夏季养生夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。夏季养生应遵循养阳防署的原则。夏季，人体阳气顺应自然，向上向外生长，因此要注意多晒太阳以吸收阳气。秋季养生秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首

7、要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。冬季养生冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。建立正确的养生观中医认为“不治已病，治未病。”，任何疾病的发生不是偶然的而是能量的转化过程，所以正确的认识养生，全方位的养生理念对于我们的身体健康起着至关重要的作用。人生于自然，依赖自然，所以，养生需要顺应自然规律，掌

8、握身体的预警信号，在养生师的帮助下学习养生知识，改变旧的生活习惯，慢慢的祛除产生疾病的根源，最终达到强身健体，延年益寿的目的。这正应了“病来如山倒，病去如抽丝”的道理。养生与投资一次感冒平均费用=300元提高免疫力是减少感冒的唯一途径养生投资1元=医疗费用的3元从小树立正确的养生观父母的体质决定了孩子的体质。如何养育孩子决定了孩子的未来。从小养成良好的养生习