游泳教学教案

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时间:2019-08-22

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1、第一次课:游泳教案1时间:9.11-12课的任务:1.掌握水中呼吸方法,了解熟悉水性的步骤,从思想上,克服怕水的心理因素,掌握水中抱膝浮体,展体的动作,重点掌握浮体和展体的水中站立动作,通过陆上模仿,达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。课的部分时间课的内容和组织教法练习时间开始部分5一、检查人数二、教学内容1.水中呼吸,水中憋吐气2.仿水中呼吸,水中憋吐气练习3.熟悉水性方法(1)水中走动(2)水中跳跃前进(3)水中洗脸,打水仗(4)水中游戏,水中转圈4.水中抱膝浮体,浮体后的展体5.浮体,展体后的水中站

2、立方法6.模仿水中浮体动作,及展体动作7.模仿水中浮体动作,及展后动作后的水中站立5基本部分80一、水中呼吸方法1.对比(1)陆上呼吸形式:可以用鼻腔吸、呼气,也可以用口腔吸中短波气,其次也可以用鼻腔吸气,口腔呼气相反之(2)水中呼吸形式:水面上吸气后,关闭口、鼻腔后低头,下蹲至水中,在水中有一段憋气的过程,但头部出水面后,先用口腔、鼻腔吐气体内的气后,张嘴只能用口腔再深吸一口气。(3)水中憋吐气形式:水面上吸气后,低头、下蹲至水中,停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气,同时头部在吐气过程中,上抬至水面上,到达

3、水面上后,体内的气已吐尽,这时用口腔吸一口气再重复进行。2.吸气的方法:用复式进行深吸气最大能力吸气,然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭,憋气20—40秒左右,用口腔吐尽气,再进行吸气,重复做,切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气3.练习,在坐位上进行练习(1)吸气——憋气——吐气(2)吸气——憋气——水中吐气——吸气20二、熟悉水性方法介绍1.下水后绕地慢走一圈,或来回运动,体会人体在不同水位是身体对水的感觉走动的方法:两臂前伸,要求水至肩上,保持人体在水中的平衡2.水中跳跃前进和快走,充分的体会水对人体的阻力3

4、.在浅水区域进行相互泼水,打水仗,感觉水给人带来的刺激4.双手掬水给自己洗耳恭听脸,配合水中呼吸进行练习三、水中憋气练习(1)拉住固定物,吸气下蹲,低头至水中憋气要求:头部完全在水中,这样人体才能体会到浮的感觉(2)双人练习水中憋气四、水中抱膝浮体,浮体后的展体动作要领1.抱膝浮体,深吸一口气后,两膝变曲下蹲,双手从两侧抱住双腿,低头,大腿紧靠胸部水中憋气,人体在水中成球状2.展体,当人体在水中成球状后,两臂前伸掌心向下,两腿并拢后伸直,使人体在水中盛开字形状。3.浮体,展体后的水中站立方法:(1)浮体:当人

5、体在水中成球状浮体后,憋一段体会在水中浮的感觉,然后松开双臂前伸直后,向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩,站立出水(2)展体:当人体在水中成一字形状后,在水中漂一会后,双腿弯曲收于腹下,双臂直臂划水至身体两侧,双腿向下踩,站立五、模仿抱膝浮体、展体,水中站立练习1.示范:图示,动作示范2.模仿抱膝浮体,水中站立3.模仿浮体的展体,水中站立4.要求:每个同学必须尽快进入角气练习,了解掌握每一个练习动作的顺序及过程,休息时进行憋气练10102020结束部分51、总结本课2、布置课后练习5课后小结第二次课:游泳教案2

6、时间:9.18-19课的任务:复习巩固水中呼吸方法,建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念,熟练地掌握抱膝浮体及展体后的水中站立动作顺序,达到在岸上运用自如的程度。学习掌握蹬边滑行出发技术动作,建立蛙泳腿部踝关节屈伸动作的概念,模仿练习课的部分时间课的内容和组织教法练习时间开始部分5一、检查学生出勤情况,做好考勤登记工作二、介绍本课的学习内容1.复习模仿上课次的学习内容(1)吸气——憋气——吐气,20秒、30秒、40秒(2)吸气——憋吐气——吸气3—4个循环(3)模仿练习抱膝浮体水中站立(4)模仿练习浮体后的展体

7、水中站立2.学习蹬边滑行水中出发技术动作(1)单腿蹬边技术动作(2)双腿蹬边技术动作(3)双手反拉,双腿蹬边技术动作3.介绍练习蛙泳腿的踝关节屈伸动作5基本部分80一、复习模仿上次课的学习内容1.水中呼吸模仿:吸气——憋气——吐气20秒三组,30秒三组,40秒三组要求:用腹式最大能力吸气,关闭口、鼻腔憋气,快速吐气,张嘴再吸气2.水中憋吐模仿,吸气——憋吐气——吸气要求:两臂伸直,抬头吸气,低头于两臂之间憋气2、3秒后快吐气,同时抬头部上抬,吐完气快速再吸气后低头。3—4个循环动作。3.模仿抱膝浮体后的水中站

8、立动作要求:吸气下蹲成团身状,低头5秒,两臂前伸与肩同宽,掌心向下,然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立204.模仿浮体后的展体及水中站动作动作顺序:预备:成单腿支撑,身体和另外一条腿成抱膝浮体状“一”伸直手臂和伸直腿“二”收腿与胸前下、大、小腿折叠“三”手臂划水于体侧,同时腿向下踝成站立要求:练习中,根据口令练习,同时建立动作顺序概念二、学习蹬边滑行水中出发技术动作1.蹬边技术种灶(1)单腿蹬边(2

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