高血压健康知识讲座

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1、高血压高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器例如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官功能衰竭，迄今仍是心、脑血管疾病死亡的重要原因。高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。血压值类别：收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压：<120<80正常高值：120-13980-89高血压：≥140≥901级轻度：140-15990-992级中度：160-178100-1093级重度：≥180≥110高血压发生：一、

2、摄入盐分过多世界卫生组织建议一人每天的食盐量不可超过6克。二、过于肥胖过于肥胖的人血压会高于正常人，患高血压的倾向也比较大。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2-3倍。三、家族遗传高血压是具有一定的遗传性的。若父母均有高血压，其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%高血压危险因子分类：一、原发性高血压(高血压病)95%的高血压都属于这种情况，一般中老年人的高血压都是这种高血压。二、继发性高血压(症状性高血压)占到5%最常见的是肾脏不好的病人。治疗：一般治疗降压药物治疗康复治疗一般治疗：注意

3、劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。降压药物治疗：利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、氯噻酮、速尿等。中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、盐酸可乐定。肾上腺素能受体组滞剂：β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等；α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安。酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等。钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等。血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等。

4、神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等。5-羟色胺受体拮抗剂如酮色林等。复方制剂如复方降压片、复方罗布麻片、安达血平片等。康复治疗：气功疗法：以松静功为主，其要领是“体松、心静、气沉”。体质较佳者可练站桩功，较差者以坐位练功。太极拳：为低强度持续性运动，可扩张周围血管，给心脏以温和的锻炼。太极拳动中取静，要求肌肉放松，“气沉丹田”，有类似气功的作用。步行：在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟，有助于降压及改善心血管和代谢功能按摩或自我按摩：按揉风池、太阳及耳穴，抹额及掐内关、神门、合谷、足三里，可助降压和消除症状。理疗：某些

5、药物的离子导入、脉冲超短波或短波治疗及磁疗都可用来作为镇静及降压的辅助治疗。医疗体操：练习太极拳有困难者可教以舒展放松。注意事项：情绪稳定：剧烈的情绪变化常是高血压急症及高血压严重并发症的诱因。因此，高血压患者要采取豁达态度，勿急匆躁，喜怒哀乐都要注意有“度”。注意休息、睡眠与体位：生活不规律，睡眠不足，交感神经兴奋性增强，即可增加血压的升高程度。体位（即身体的姿势）改变会影响血压。人体的血压在卧位、立位及坐位都不一样，一般人由卧位到立位过程中，会有一个短暂的血压下降过程，经过神经的迅速调节，血压恢复正常。戒烟：吸烟可直接收缩动脉血管，还对血管

6、内皮细胞有损伤作用，增加了血小板的聚集，加速了动脉粥样硬化的形成与进程，因而高血压患者应戒烟。良好的饮食习惯提倡低脂清淡饮食，避免外源性脂肪的过多摄入；提倡低盐饮食，减轻心血管的张力负担及进一步形成的化学变化；控制饮酒，长期大量饮酒是高血压重要的发病危险因素。适量运动注意保暖寒冷会使血压升高，高血压并发症增多，这在气温骤降时尤为明显，因而高血压病人应在冬季做好保暖工作，特别是四肢和头面部的保暖。日常饮食：1、坚持吃低盐、高蛋白饮食。低盐、高蛋白饮食能防治高血压导致的脑溢血。这些产品造成细胞膨胀，并干扰治疗高血压所用的利尿剂的作用。2、常吃含钙食

7、物。钙具有松弛血管平滑肌的作用，能降低血管的紧张度，从而利于血压的稳定。3、常吃食用菌。以香菇为例，它含有大量的也香菇嘌呤碱，可以降低或抑制胆固醇吸收，减轻脑血管硬化。4、常饮矿泉水、冰化水5、常吃苹果。苹果内含钾元素，它对高血压患者帮助很大，因为钾能促进体内的钠盐排出，有利于降低血压。6、多吃水果蔬菜，预防中风7、常吃海带8、多吃洋葱观看视频了解高血压知识问答高血压有什么危害？长期的血压升高，无论是什么原因引起的，或有无明显的自觉症状，都会对健康造成危害。如引起高血压脑病、冠心病、心力衰竭、脑卒中、眼底出血、肾功能衰竭等。高血压一定会有症状吗

8、？不一定。高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被称为是人类健康的“无声杀手”。没有头晕头痛等不适，不能认为就没有高血压。只有测量血压，