mbm_青少年素质拓展训练

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1、02解手链导语：先有整体，后有局部式只适，解决局部正是为了促成整体的改变。训练目的：1、激励和强化参训青少年齐心协力共同解决难题的心态。2、学会在困境而询冷静判断问题，并成功解决。适用对象：不限参与为数：每组10-12人（必须是偶数）所需时间:20分钟所需场地：教室或空地所需材料：无操作程序：1、导师让每组学员都围成一个向心小圈。2、导师宣导:每人都先举起自己的右手，握住（即两手四指相扣）你对而那个人的右手。每人再伸出左手，所握住你旁边一个人的左手。一一现在大家面对一个错综复杂的问题，在不松开手的情况下，请想办法把这张众手结成的“乱网”解

2、开。3、成功的标准：最付佳的是解开后成为一个大圈，另一•种是解开后成为分开的或者有一-处相互交叉的两个圆环。训练规则：1、活动过程中手不能松开，否则视为失败。2、每个人的左右手握住的不能是对面或旁边的同一学员的两只手。讨论要点：1、在开始时的感觉怎样，是否思路很混乱？2、当解开了一点以后，想法是否发牛了变化？3、最后问题得到了解决，是不是很开心？4、在这个过程中学到了什么？、03.风火轮导语：首先是左脚，接着是右脚，继而是默契一体的充满信心的脚步。训练目的:1、让参训青少年学习如何集思广益、齐心协力地化解闲难。2、启发创意，体会策划的重要

3、。适用对象：不限参与人数：每组12—15人所需时间：30分钟所需场地：空地所需材料：每组至少30张废报纸、一卷封箱胶带、两把剪刀或裁纸刀、秒表操作程序：1、导师将上述材料分给每个组长，讲解要求与规则一一每组利用上述材料估成一个大纸圈，全组成员成一纵队站立在圈中，推动大圈从起点滚动到终点（距离不少于8米）。2、比赛开始，看哪个组从开始制作纸圈起至到达终点耗时最少。3、可以变化为每组之间的接力赛。训练规则：1、全队成员必须都踩着纸圈带前进，途中如冇队员踏出纸圈带则视为犯规，全队原地停5秒后继续进行。2、滚动过程屮纸圈带如发生断裂，全队必须冋到

4、原出发点，修补后重新出发。讨论要点：1、分享个小组成功与失败的感受。2、讨论成功的取决于什么因素？3、你是否在整个活动中起到了积极的作用？4、团队的协调是否重要？（三）人浪操作程序：1、全体学员手挽手连接成一•个大圈子（如果人太或者所需场地较小，可以将学员分为内外两圈，两圈Z间间隔一米）。2、导师站立在中间，将全体均分为5-6个小组，明确各组的排头与排尾。1、指定一个小组为第1组，顺时针或逆时针依次为第2组、第3组……4、要求第1组缓缓蹲下，再缓缓起立，在其欲起未起之吋，第2组即开始缓缓蹲下，再缓缓起立，在其欲起未起Z时，第3组即如第2组

5、5、导师先指导全体练习儿遍，再正式发而口令一一“全体都将双臂搭在两边同伴的肩上，注意！开始!蹲，起，蹲，起”于是就会出现如波浪般此起彼伏的壮丽情景。训练规则：1、女I保哪一组抢先动作或动作滞后，经一次提醒未见改变，全组罚做俯卧撐5下。2、每组起、蹲过程中，注意整体一致，不要出现“小波浪”。讨论要点：1、如何令所有人的动作一致？2、如何增强队员Z间的默契？01.我棒,你也棒导语：说100遍占信的道理，不如亲B去喊i遍，去舞i遍，去赞扬一-遍。训练目的:1、增强参训青少年的自信心和和生命活力。2、本训练属于白我激励型，宜于团队进行。适用对象：

6、不限参与人数：每组10-12人（须为偶数）所需时间：30分钟所盂场地：空地或者在教室中所需材料：无操作程序：1、全体列队，导帅引导：让我们学习一个自我激励的手势语，可以经常用来激励自己，激励同伴。2、学员有节奏地鼓掌，导师示范一一先用右手拇指碰一下左肩，再碰一下右肩，然后竖直拇指手臂用力伸出去，同进冇节奏地喊：“我真的很棒！”敲后双手收回，各用拇指交叉地碰一下左右眉，然后从胸口拇指竖直手臂用力抻出去，冇节奏地喊：我、真的、真的很林！3、导师鼓掌，学员有节奏地学做3遍。1、将全体分成两列横队，逐个面对面立正，中间距离1米。2、要求学员互相对

7、视、微笑，同进做“我很棒”3遍，再将喊的内容改为“你很棒！你真的、你真的很棒！”也重复做3遍。6、要求面对面的两个学员轮流互相称赞对方的某一点（例如：“你的性格很开朗”、“你的穿着很有特点”、“你待人很热情”等等），至少各称赞3点。7、全部称赞完了，大家一齐做上述动作，同时喊：我一很一棒！你很棒！我们真的、真的都很棒！重复3遍，然后全体热列鼓学。8、可以配上合适的音乐，将这套动作舞蹈化，效果更好。训练规则：1、整个过程中严禁嬉笑打闹。2、动作认真有力，很有节奏。3、无论什么内容，都要人声喊出。讨论要点：1、这个活动为什么要连喊带舞？2、真

8、诚地赞扬他人的意义在哪里？02.进化论导语：人一牛的使命可以说就是“不断拼搏，不断进取”。训练目的：1、激励积极主动的心态。2、引导参训青少年确立“抓住机会”的意识。适用对象：不限参与人数：3