小三田径-教学教案

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1、小三田径一、跑1、学习目标：(1)改进跑的技术，培养放松自然跑的能力。(2)发展腿部力量，提高大腿高抬的能力。(3)发展跑的速度，体会逐渐加快速度跑进的感觉。(4)结合不同方式的起跑方法，训练反应能力。2、学习内容：50米加速跑3、教学建议(1)原地高抬腿跑。(2)行进间高抬腿跑。(3)30—50米放松跑。(4)50米快速跑。(5)自然站立式起跑。4、教学案例：举例1：学习目标：发展快速跑的能力学习内容：“30米迎面接力”游戏练习方法：(1)原地双腿弓步蹬起交换跳。(2)原地高抬腿。(3)行进行间高抬腿跑。(4)50米跑。(5

2、)游戏:“30米迎面接力”。游戏方法：在场上画两条相距30米的平行线作起跑线，学生分成人数相等的4队，每队再分成甲、乙两组，成纵队相对站立在两边的起跑线后。发令后，各队甲组排头迅速向乙组跑去，拍乙组排头的手，自己站到乙组末尾，乙组排头击掌后，迅速跑向甲组,拍甲组第二人的手，然后站到甲组末尾。如此依次进行，每人跑一次，以不犯规或犯规少又先跑完的队为胜。举例2:学习目标：发展奔跑动作速度、灵巧和下肢力量，培养学生快速奔跑能力。学习内容：“折返触物跑”游戏。练习方法：（1）不同姿势的起跑。（2）15米往返跑。（3）游戏：“折返触物跑

3、”游戏。游戏方法：在操场上准备若干条宽2米，长为15米的跑道，并在跑道起点5米、10米15米处齐放置一只装水的塑料瓶。教师发令后，学生快速奔跑到5米处将塑料瓶推倒，立即返回到起点将瓶推倒，第二次跑到10米处将瓶推倒，又返回到起点将瓶推倒（在第一次被推倒后，起点同伴将其扶起放正），第三次跑到15米，又将瓶推倒，最后快速返回起点，以最先到达终（起）点线者为胜。（4）让学生小结说说急停急转身的方法。5、评价（考核）项目：50米快速跑6、评价（考核）重点：跑进中身体平稳，手脚摆动配合协调，前脚掌先着地，发展学生跑的速度。7、评价（考核

4、）方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，听到“跑”（或哨声）的口令后开始起跑。发令员在发出口令的同时要摆动发令话旗。计时员视旗动开表计时。以受试者躯干部到达终点线的垂直而停表。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒，并记录之。8、考核（测试）环境：60米直线跑道若干条，地而平坦，地质不限，跑道线要清晰。发令旗一而，口哨一个，秒表若干块（一道一块）。秒表使用前应用标准秒表校正，每分钟谋差不得超过0.2秒。标准秒表的选定，以北京时间为准，每小时谋差不超过0・3秒。9、

5、评价（考核）标准：（百分制表格）年级评价标准50米快速跑（单位：秒）男女小三优秀1009.39.4959.49.7909.510.0良好859.710.2809.910.4及格7510.210.77010.611.06510.911.36011.211.6不及格5511.511.95011.812.210、注意事项：(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。(2)发现有抢跑者，要当即召冋重跑。(3)如遇风时，一律顺风跑。二、跳1、学习目标：(1)发展下肢力量和弹跳能力、协调能力，增强腿部力

6、量。(2)体会蹬地吋两腿蹬直，跳下吋膝要弯曲缓冲。(3)学习立定跳远动作技术，体会蹬地起跳，跃起后能向远处跳出及轻巧落地。(4)学习蹲踞式跳远动作技术，初步掌握助跑、踏跳、腾空、落地的方法。2、学习内容：立定跳远、蹲踞式跳远3、教学建议：(1)原地双脚跳起用手或头触悬挂的物体。(2)双脚连续跳上跳下(20—30厘米高的台阶)。(3)立定跳远。(4)蹲踞式跳远。4、教学案例：举例1：学习目标：掌握双脚跳跃的方法，培养灵敏、协调能力，发展双脚连续跳跃的能力。学习内容：“双脚连续跳过障碍物比赛”游戏。练习方法：(1)原地连续纵跳3-

7、5次。(2)上一步跳过30厘米高的障碍物。(3)连续跳过3-5个30厘米高的障碍物。(4)游戏：“双脚连续跳过障碍物比赛”。游戏方法：在场上设置高度为30-40厘米的障碍物若干，两个障碍物相距约1米。将学生分成人数相等的4队，成纵队站立，双脚连续跳过障碍物后，跑回拍第二人手掌再站到队伍末尾，第二人依次进行，那组先完成为胜。(5)让学生说说游戏中的心理感受，树立信心。举例2：学习目标：培养单脚起跳的正确姿势，初步学会用有力腿迅速蹬地跳起的方法，发展弹跳力量和身体的协调能力。学习内容：单脚起跳摸悬挂的物体。练习方法：(1)教师先示

8、范、讲解，“走或跑几步后一脚蹬地起跳，用手摸悬挂的物体”的动作方法和要领。(2)学生模仿练习(注意一脚用力起跳，另一腿屈膝上提，用起跳腿的异侧臂向上伸)。(3)采用慢跑3-5步做上述动作的模仿练习。(4)分组进行助跑模悬挂的物体。5、评价(考核)项目：(1)立定跳远，(2)蹲