经典拓展训练有哪些项目

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1、经典拓展训练有哪些项目一、抓杠一、项口类型个人挑战项目。二、器材安全头盔2〜3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，“8”字环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。三、场地户外高空训练架。四、人员要求人数不限。五、活动目标1•克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力。2.感受队友的关心，亲身休会相互信任、相互负责的团队精神。3.以积极的心态去争取和获得机会。4.掌握目标管理与控制的成功经验。2.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。6•学习换位思考。六、操作过程1•讣学员围成一圈，宣

2、布项目名称和活动方式，要求所有学员都要完成。2.讲解保护器械的正确使用方法。3•学员开始前做好热身活动。4.向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。七、项目规则1•所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。2.确认学员已穿戴好安全装备（包括安全带、安全帽、保护绳结），在指定人员做好安全检查工作后方可上升。3.在立柱上起跳前，学员应将双脚的前1/3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时

3、两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空屮充分伸展，动作完成后注意缓冲。八、注意事项1.学员开始之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。2•项目进行期间，其他队员应关注挑战自我的队友。3•教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。（特别注意安全带反扣和女学员的长发，长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应入如衣服内）4•讲完规则时应让学员在地面实验跳跃儿次，熟悉动作要领，大致并了解口己能跳

4、的距离。5•教师与学员及时沟通，给予足够的鼓励。4.下方保护人员高度集中注意力。5.学员下降时，要注意身体与起跳台立杆不要相耳碰撞。6.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。二、毕业墙项目名称：翻越胜利墙（毕业墙）项口类别：团队合作项口训练时间：80分钟左右人数：不少于10人适宜人群:除有心脏病、高血压和身体有损伤者担当观察员以外，尽量要求全体学员全部参与场地耍求：空旷的室外场地训练器材：4m高的平墙（1面）,2m长、1.5m宽、0.2m厚的海绵垫（若干），哨子（1个），秒表（1个）训练目标：1、培养成员密切

5、合作，团结一致的团队凝聚力和整体意识。2、培养学员顽强拼搏和努力奋斗的不屈不挠的精神。3、体会在巨大的困难面前，只有团结起来才能获得成功的道理。4、体会领导所起的重要作用以及执行力的重大意义。5、认识到奉献的精神往往是一个企业成功的根基。任务布置：全队成员在不借助外力物品、脚不粘墙的情况下，全部攀登上4米高的胜利墙。整个项口流程是首先由两个人先搭建人梯，将一名身强力壮的队员送上胜利墙，接下来，由其他队员配合相续搭建起人梯，将其余队员以“下顶”、“上拉”的形式，依次送上胜利墙。最后一名队员是通过上面的一名队友以整个身体

6、作为连接锁将其带上去。训练指导与实施：1、准备及检查训练场地是否平坦;胜利墙是否结实;海绵垫是否需要更换。2、带领学员做热身活动，让学员充分热身，以免受伤。3、召集学员到训练场地，布置任务并说明要求。4、中明项目的注意事项，直到参训人员完全熟悉为止。5、给两个小组各5分钟的练习和策划的时间，5分钟后开始比赛。6、观察并记录学员活动情况，注意学员的安全保护。注意事项：1、反复强调项目的安全注意事项，以避免学员出现伤害事故。2、时刻注意强调项目过程中的安全注意事项。3、禁止学员倒挂。发现有倒挂行为者，要注意问清楚其方法，

7、并再次中明安全上的要求。4、强调正确的动作方法。上面的队员拉下面的队员时，必须互握手腕;下面的队员相互扛时，要注意马步下蹲，肩部展开；下面的队员踩时，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。5、时刻提醒保护人员要注意靠拢，随时进行安全保护。6、队员采取“正挂式”或者“下趴式”时攀爬时，培训师一定要提醒注意安全。7、重点关注项目的前3名和后3名学员攀爬的过程，并口注意提醒搭建的人梯不可过高。8、在攀爬的过程中，不得玩笑嬉戏，爬到顶端的平台上的成员不可蹦跳，避免从后台摔落下去。9、高墙顶端最多可以停留6人，完成任务的学员要按顺

8、序从高墙后的楼梯返回地面为其余学员做保护工作。三、穿越电网项目名称：穿越电网又名：生死电网/模拟电网项目目的：团队协作项目。项目时间：40分钟。项目学员：全体学员。器材场地：树林之中或专用平整场地。项目控制：假设这个万伏高压电网向上及向两侧是无限延长的，大家要从有效网洞穿过去，每个有效网洞是指没系有挂结的网洞。所有学员从电网的一侧到达另一侧即算