保安员体能训练(教案)

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1、保安员体能训练身体素质可以说是保安人员必备的要素，优良的身体素质有利于保安人员掌握保卫技能，对保障客户的人身财产安全起着重要作用。而体能训练的目的就是强化和提高人体体能的基本要素。1速度练习快速跑：头止对前方，两眼向前平视，上体稍前倾。摆臂时，两臂弯Illi,以肩为轴轻松有力地前后摆动，前摆时手不超下颌和胸中线；后摆吋，肘关节稍向外，大臂不超过启，小臂棊本与加体平行。腿部动作是支撑腿用力后蹬，是髓、膝、踝三关节充分伸直；摆动腿的大腿迅速前摆，小腿随惯性折叠；前摆吋带动同侧髓积极向前上方送出，当摆到快要结束时,积极下压，用前

2、脚掌着地，完成支撑后蹬的过程。加速跑40-100米。练习正确跑姿和速度。各种姿势等起跑30-40米。目的是锻炼快速反应能力。2耐力练习快速走：动作要领基本与快速跑相同，不过一般采用小步幅、快频率的跑法，呼吸时同时用口鼻，主要用鼻，呼吸节奏与跑步的节奏相配合。--般采用三步一•吸、三步一呼或两步—吸、两步一呼。其他方法：重复跑400-800米，2至4次。使用最高速度的四分Z三，尽量使每次跑的速度相同，其FI的是提高速度和耐力。3力量练习十指俯卧撑：身体俯卧，两臂伸直，十指张开撑地，肘关节弯曲到大臂与背相平后再推直一次。此练习

3、需快速进行，以提高练习者爆发力和手指的力量。击掌俯卧撑：身体俯卧，两臂伸直，手掌撑地，两臂屈Illi,撑直后，两手掌离地，相互击掌为一次。此练习可提高两臂的爆发力。蛙跳：练习者全蹲，两手放于背后，利用腿部力量连续向前跳跃不许站立或半蹲，可在30米距离内作往返。锻炼腹肌力量。正踢腿：并步站立，两臂侧平举，两手成立掌，左脚上半步支撐身体，右脚勾脚尖，快速向前上方踢出，右脚落地后，左脚依此法练习。侧踢腿：并步站立，两臂侧平举，两手成立掌，左脚上半步，右腿由前向右做弧形摆踢,右脚落地后，向前半步，左脚依此法动作。4灵敏练习跳上钻下

4、：利用桌子或栏架，用各种姿势从桌上跳过，然后从下面钻出，反复进行。动作要敏捷。纵跳旋转：原地站立，两臂B然垂下，两脚蹬地向上跳起，两臂随Z上摆，在空小旋转360度落地。左右交替进行，注意掌握身体平衡。跳起拍脚：原地站立，两脚蹟地向上跳起，空屮向前屈体，两脚并拢伸直，两手拍击双脚而，直体落地，连续做10-20次。击苗：两人一组，在一定区域內，互相击扌n对方的后背。双方对利用躲闪、挡、架，不让对方击中。5保安员的安全防范意识保护客户的人身财产安全是保安员最根本的使命。保安员应根据所负责区域的地理条件，划分出重点防范区域。现在无

5、论是任宅小区，还是办公楼，普遍较鬲，鬲的有几十层,低的也有五六层，这就造成安全环境都比较复杂，保安员耍有意识的对所负责区域內的门、窗、天花板、出气孔、院墙等容易被不法份了利用的地点重点防范。另外为满足人们II常生活而兴建的水、电、暖、燃气等生活设施，及为了适应人们文化精神生活而建的体冇场、影剧院、舞厅等公共场所，设备繁多，人员集中，存在着人量的不安全隐患，也容易发生一些治安事件，这也是保安员要重点防范的地方。6防火工作和消防知识积极预防火灾的发生，防患于耒然，并为一旦发生火灾时及时扑救创造条件，减少火灾的危害，这是保安员的

6、基本职责所在。保安员是客户消防安全服务工作中的骨干力量，具体负责管辖范围内的防火和灭火工作，必须做到三知、三能、两会。三知就是知道防火工作任务，知道消防职责，知道火警电话“119”。在发现火灾报警时一定要沉着镇定，要讲清失火客户的名称地址，起火部位，火势大小，有无人员被困，最后要昭F报警人的姓名和电话，以便及时联系。三能就是能检查发现问题，能处置一般火险隐患，能宣传消防知识。要做到三能就要积极学习消防知识和法规，并要熟悉客户防火安全制度及措施，掌握各种消防器材的分布及检杏要求。保安员在检杳时要善于发现问题，防止走过场，比如

7、消防器材有无过期，有无易燃物品不符合管理规定放置等等隐患问题，发现后要及时报告，防患于未然。两会就是会使用灭火器材，会扑救初起火灾。以干粉灭火器为例，它的喷射距离2-5米Z间，扑救火灾时，要距离火点3-4米时，拔下保险栓，按下压把或提起拉环，握住喷嘴将喷出的二氧化碳和干粉混合物对准着火点扑救，灭火时要迅速彻底，不阳残火，以防复燃。7保安防卫术作为一个保安员不但要有良好的精神而貌，更重要的是面对歹徒的耍有勇气和具备搏斗技巧，可以说保安是刚与柔的结合体，保安防卫术也就口然作为保安员必备的业务素质列入训练科保安防卫术主要有防弹踢

8、裆、防拳击腹、震脚撞面击肋、缠腕击颈、内摆后蹬腿等等一系列的动作组成。主要针对的是敌人的要害部位进行攻击，要害部位主是指敌人的头部、喉部、胸部、肋部、腹部等等，保安防卫术将基本功和搏击技巧综合起来进行练习，坚持经常训练可提高摔打技巧，增强口我防卫和搏击能力。这些规范化的训练步骤看似繁杂，但细体会起来就是