健康知识讲座课件207-健康生活方式之心理平衡

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1、健康生活方式之——心理平衡中国公民健康素养66条・3•健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。愿你笑口常开为什么会心理不平衡？青春期的烦恼父母的烦恼o我也郁闷怎样才能保持心理平衡美国心理卫生学会提出心理平衡的10条要诀1、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，目标定得太高，难以实现，是自寻烦恼;对自己要求十全美，有一点瑕疵就会自责，也是自我伤害。把目标和要求限定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己己取得的成就，心情自然会舒畅。2、不要处处与人争斗。处处与人争斗，会经常处于紧张状态。其实，人际Z间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人

2、也不会与你为敌。3、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤,是人之常情。但当对方不能满足自己的期望时，也不必大失所望。每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。4、暂离困境。受到挫折时，暂且将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、打球、读书等，待心境平和后，再重新面对难题，思考解决的办法。5.适当让步。处理工作和生活中的一些问题，在非原则问题方面无需过分坚持，退一步，海阔天空。6•对人表示善意。生活中被人排斥的时候，适当表示出自己的善意，诚挚地伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少。7•找人倾诉烦恼。不要把所有的烦恼都闷在

3、心里，适当向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。■8•帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可以表现自己存在的价值,还可以获得珍贵的友谊和快乐。■9.积极娱乐。生活屮适当娱乐，调节情绪，舒缓压力，增长新的知识和乐趣。■10•知足常乐。荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。怎样才能保持心理平衡■不苛求。对自己，对亲人，对工作和生活中遇到的事情不苛求完美。知足常乐。■与人为善，不争斗。■学会释放压力。适当宣泄，娱乐，倾诉。■助人为乐。第一，不苛求，知足常乐。.哲人说：“完美木是毒。“♦事事追求完美其实

4、是一件痛苦的事，就如毒害心灵的药饵！♦中国有一句古训：人无完人，金无足赤。♦郎是桐花，妾是桐花凤。.退一步，海阔天空。♦鹤鹤巢于深林，不过一枝；嚴鼠饮河，不过满腹。♦珍惜拥有。第二，不要处处与人争斗。处处与人争斗，会经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。♦妥协是一种艺术♦原谅别人，等于原谅自己。失恋：祝你幸福■不能眷念，他会为难：我们不会用纠缠这个词，但她也许会这么想。■不要追问，让他如何回答呢？“现在说这些，还有什么意义。”■不得诅咒：“你会不得好死。”他一定会万古长存，而且眼神里多了淡淡的嫌恶。■给别人

5、一个机会，也是给自己一个机会。第三，学会释放。♦暂离困境，如运动、打球、读书等。♦换个角度。♦适当宣泄。♦倾诉。哥/姐偷的不是菜,是心情。第四，助人为乐。赠人玫瑰，手有余香。如果你的童年不好，和他比呢？回顾怎样才能保持心理平衡■1、不苛求，知足常乐。■2、不要处处与人争斗。■3、学会释放。■4、助人为乐。