雾霾天气保健养生

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1、雾霾天气保健养生近几天，雾霾天气侵袭北方大部分城市，那么雾霾天气注意事项有哪些?雾霾天气如何保健养生？一、雾霾天气注意事项有哪些1、注意调节情绪心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张,情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。2、别把窗子关得太严家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。3、尽量远离马路上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。4、补钙、补

2、维D,多吃豆腐、雪梨鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备,益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。5、避免雾天晨练晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。6、尽量减少外岀当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更垂要，口罩可以防止一些

3、尘嫡等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。7、患者坚持服药呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病；并加强H我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。8、多喝罗汉果茶罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。二、雾霾天气的危害和影响1、雾霾天气的危害(1)危害雾或霾是一种灾害性天气，对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物牛长等均产牛重要影响。雾、霾会造成空气质量下降，影响牛态环境，给人体健康

4、带来较大危害。(2)雾、霾天气时，空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生。(3)城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的莓性，危害人体健康。(4)冬季遇雾、霾天气时，若遇空气污染严重可能形成烟尘(雾)或黑色烟雾等毒雾，严重威胁人的生命和健康。(5)由于人类活动造成大气中污染物增加，我国工业区和城市中心区等部分地区雾、霾的发生频率和强度呈增加趋势。2、雾霾天气的安全管理(1)雾、霾天气条件下大气污染程度较平时重，会对人体健康造成一定程度的危害。人们应适当停止一些户外活动，尤其是应停止晨练和一些剧烈的运动。注

5、意防护雾、霾对老人、儿童和体弱病人等皱感人群的健康造成不利影响。(2)注意加强电力系统设备维护工作，避免或减轻雾、霾造成供电系统污闪事故的发生和危害。(3)北方冬季须注意调控取暖燃煤和工业废气、汽车尾气等排放，避免或减轻烟尘(雾)的发生和危害。遇有雾、霾天气时，使用燃煤取暖的用户须注意防范煤气中毒。3、雾霾天气对健康的影响雾霾天空气中的有毒颗粒物，也是造成心血管疾病的重要原因。1、雾霾天是心脏杀手。空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。2、老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎、上下

6、呼吸道感染等常见的呼吸道系统疾病，也可能被雾霾天急性触发。可吸入颗粒物浓度每上升10ug每立方米，呼吸系统疾病上升3.4%,心血管病上升1.4%,每日总死亡率上升1%。踢球等剧烈运动时肺活量3、应对雾霾天气的办法别进行剧烈活动。长跑、增加，会导致人吸入更多的污染物。4、出门戴上口罩能阻挡部分污染物。5、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择屮午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。6、老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。7

7、、最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。三、雾霾天如何保健养生1、雾天影响呼吸道在这种雾霾天气里，最“受伤”的当属呼吸道。大雾天气连日雾霾使得门诊中呼吸道感染的患者明显增多。雾中的有害物质会对呼吸道形成刺激和伤害，因此雾天特别是连续的雾天，容易引发上呼吸道感染等病症，特别是抵抗力较弱的儿童和身患慢性病的老年人更是容易遭受雾霾的侵害。I矢通无忧网提醒，这与雾天气压低、空气流通差、可吸入微尘增多等因素有育接关系。因为形成雾的水珠中溶解和吸附了一些地表的有害物质，如酸、碱、胺、盐、苯以及尘埃、花粉

8、、蛹虫、流感病毒、肺炎球菌等。这些有害物质在雾中长期滞留积聚，得不到扩散、稀释，形成空气污染，