食谱_计算机软件及应用_IT计算机_专业资料

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1、苹果小米粥-健脾和胃、安神养心、益气减肥食材主料苹果1个小米100a辅料水1000ml步骤1•所有材料准备好。2•小米冲洗2遍。3•苹果去皮去核后切小丁。4•高压锅中先放入水，再放入小米。5•然后放入苹果丁。6•加盖放到炉子上人火烧开，上汽后转小火煮20分钟。红枣当归粥红枣当归粥可补血益气，调经止痛，让女性脸色红润，也很适合缺铁性贫血患者食疗食用。食材主料红要20粒当归6g粳米80g糯米20g辅料冰糖20g步骤1•准备好所有的食材。2•粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。3•红枣洗净用清水浸泡。4•当归放入煮茶包中密封。5•所有食材放入电压锅内胆6•加入热水和当

2、归包。7•再放入冰糖。8•内胆放入电压锅中。9•加盖按下营养饭■总粥健。10.滴声提示后开盖取出21坦包。粥搅拌均匀即可食用。□□红枣花生黑米粥食材主料红枣10枚红豆50a黑米90a糯米80a花生25a辅料冰糖适量步骤1•准备原料2•大米、黑米洗净泡发1小吋。3•红豆、花牛:洗净,泡发1小时。4•红枣洗净备用。5•将人米，黑米放入电斥力锅中。6•放入红豆,花牛:米。7•再加入红枣。8•加入适量的清水。9•放入适量的冰糖。10・加盖，调到惹粥档30分钟后，就可食用了。山药萝卜粥理气降压，降血糖，补益脾胃是非常适合老年人食用的一款养牛粥。食材主料糯米50a大米30a淮

3、山100a罗卜100a香菇2朵辅料香油适量盐适量葱花适量步骤1•准备好所有的食材。2•糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟。3•怀山药去皮切段清水浸泡备用。4•萝卜去皮切小块，查姑洗净切小粒。5•锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。6•人米,萝卜，香菇放入电压锅内胆。7•在放入怀山药。8•在加入适量热水。9•内胆放入电压锅中。7•加盖按卜营养饭■煮粥健。8•滴声提示后开盖加入盐调味。12•再滴入几滴香汕搅拌均匀。13•盛入碗屮后撒上葱花食川。小贴士怀山药其滋补营养价值更高，也可以用普通山药。盐不要多放，微冇咸味即可。滴入儿滴香油可让粥品口感更香浓。奶香南瓜羹南

4、瓜町以吸附并清除体内的有害物质，述町以预防前列腺增生。食材主料南瓜250q辅料牛奶50ml白砂糖适量淀粉适量步骤1•南瓜去皮备用2•将南瓜切成薄片3•切好的南瓜放入锅中隔水蒸熟4•将蒸熟的南瓜、白糖放入料理机中搅打成南瓜泥。（视南瓜水分大小,如果水分少可以加些开水）5•南瓜糊倒入锅中，小火寇到冇小气泡冒上來后,将少许淀粉放入牛奶或是淡奶油中搅拌均匀，倒入锅中与南瓜糊一起小火煮熟即可贝占士1、南瓜水分不多的情况下要加少许开水,以便让南瓜羹容易搅拌成南瓜泥2、可根据自己口味喜欢，放入蜂蜜食用3、煮南瓜糊要用小火慢煮,并要不停的用勺子搅...木瓜粥木瓜粥具有平肝和胃，舒

5、筋活洛，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效；木瓜是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品食材主料丕瓜250g辅料长香米适量冰糖适量步骤1•木瓜去皮切成小块2•上锅蒸熟3•长香米洗净浸泡一会4•先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时5•下入蒸熟的木瓜6•放冰糖调味,也可以不放7•续煮至粳米软烂,即可盛起食用。小贴士木瓜可以蒸一下再放入也可以不蒸，不蒸就是吃起来有些酸涩味。核桃仁芝麻糯米粥这是一款香甜粘糯的营养粥，老少皆宜、人见人爱。可增强抵抗力、健脑益智、延缓衰老、排毒养颜。食材主料櫃米80g辅料核桃仁适量芝麻适量白砂糖适量1•备好核桃仁和芝麻。

6、注：一次可以多做一些,下次吃的时候就方便了。2•将核桃仁和芝麻入烤箱175度烤几分钟就可以了，你也可以利用烤东西的余温。记住要时刻观察，别烤焦了。3•挑出核桃仁掰成小块。注：核桃也可以不烤。1•芝麻入食品粉碎机打成粉末。注：可以根据个人口味加点白糖一起打。还有打成粉末更易被人体吸收。2•这就是粉碎好的芝麻粉。3•准备好糯米。7•糯米淘洗干净,加适量的水。3•用高压锅煮制。4•将意好的番盛入各自的碗中散上芝麻粉。5•再散上核桃仁。这样F香糯营养的核桃仁芝麻軽粥就做好了。小贴士1.芝麻、核^入炉中烤时,记住要时刻观察,别烤焦了。2•芝麻粉一次可以多做一些,下次吃的时候

7、就方便了。3•核桃仁也可吃生的,烤了更香。私房秘制鲜虾粥食材主料大米1500虾200a香菜50a辅料葱适量盐适量姜适量白糖少量白胡椒粉适量步骤1•姜切姜丝，葱切葱花。2•香菜洗净切段。3・临去头，抽出泥线。1•虹去尾刺。5•处理好的虹，加少许口胡椒粉、少许盐、少许口糖，抓匀腌制一会。6.锅内放入适量汕，把虹头放入汕锅中炸。4•得到虹汕。8•人米放入砂锅，加入2・3倍的清水，大火煮开后用小火慢慢熬，熬至人米成为米粒状,加入2勺坠油。（多放点也可以）7•放姜丝。10•放虹。6•熬到蚩稠。12放盐调味。13•根据自己口味放少许白胡椒粉。14•再继续熬，熬到口己喜欢的熟烂

8、程度。15