美容食疗-new

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1、美容食疗——吃出来的美丽内容简介引言（日常不当饮食影响肤色）营养素与美容天然美容食品荟萃美目食疗美发食疗皓齿食疗丰润红唇食疗小结（如何吃的更漂亮）一、日常不当饮食影响肤色不要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，尤其是饮食。不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。1.几种不健康的肤色黑黄脸。食盐过多。雀斑脸。食盐过多；摄入动物性脂肪和蛋白质过多。2.饮食与肤色的关系油性黑脸。过量食用动物油和植物油。红面孔。摄取动物性脂肪和蛋白质过多。美丽来自营养的“培育”，否则会过早的衰败。正如专家所言，“70%的内调，30%的

2、外扶”。只有改善营养，从而改善肌肤赖以生长发育的内环境，才能彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。再好的护肤品，也无法消除“面黄肌瘦”，再好的化妆品也难掩盖满脸的倦容。营养与美容，息息相关。面黄肌瘦说明营养不良，然而肥胖油亮也不一定是健康的表现。饮食与美容的关系极为密切，主要应注意以下几个方面：（1）维生素缺乏易使皮肤粗糙。（2）蛋白质缺乏皮肤弹性减退，皮肤干燥，无光泽。（3）微量元素可影响皮肤的肤色。皮肤美容学家研究证明，面部皮肤过早出现皱纹，除遗传因素外主要有太阳的曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等因素。二

3、.营养素与美容长期缺碘颜面的光泽和弹性也会消失。长期缺铁皮肤干燥皱缩，毛发干枯易脱落。皮肤也会失去红润及光泽，变得苍白无华。长期缺锌皮肤脱屑、粗糙，产生皱纹，同时易患湿疹、痤疮等症。1.微量元素与美容2.维生素与美容VA与美容VA能润滑皮肤,使眼睛漂亮。缺乏可患:干眼病皮肤干燥,粗糙,肤色暗淡角质增厚皮脂代谢异常头发枯燥指甲变脆VE与美容VE天然抗氧化剂,在细胞外形成“全面保护层”延缓衰老可减少痤疮抑制色素形成VB与美容VB参与人体蛋白质,脂肪,糖的代谢,可使皮肤娇嫩,富有光泽和弹性。缺乏导致:B1缺乏:皮肤干燥,易生皱纹。B2缺乏:皮炎,唇裂,脱发

4、,皮肤老化。B6缺乏:长粉刺,头皮脂溢。泛酸缺乏:少白头。烟酸缺乏:皮肤粗糙,颜色加深。VC与美容VC增强抵抗力减轻色素沉着抑制色素生成形成胶原蛋白的重要成分抗氧化剂饮食调养既有利于补充人体健康和美容所必需的营养素，又可防治各种不利于人体健康和健美的疾病。食物中的营养素，是人体健康和颜面的美所必需的营养素。全面合理地从食物中摄取平衡膳食，是美容健体最重要的物质基础。三、合理膳食与美容缺铁性贫血症患者，可补充含铁丰富的食物，如：肝脏、蛋黄、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜等。维生素A缺乏症患者，补充富含维生素A的食物，如：动物肝脏、蛋类、奶油等。对体胖者，

5、可选食具减肥和美容作用的食品。如：黄瓜、冬瓜等。1.不同体质、体形人的饮食疗养2.饮食美容的方法(一)饭菜要多样化(二)要掌握食物的酸碱平衡(三)要烹调有方(四)应注意食物宜忌饮食与人体健康和美颜美体是息息相关的。科学合理的饮食，对颜面美和形体美起着重要的作用，更是人体健美所必需的。应在平衡膳食的基础上，选择具有独特功效的食品来美容驻颜、减肥壮体、抗衰延寿。3.天然美容食品荟萃柠檬--护肤皇后柠檬富含维他命C，大量有机酸等还原性酸性物质，对面部黑斑，雀斑有预防和治疗的作用，能减少色素生成，使皮肤白皙。柠檬的精油具有抗菌的效用，可以软化皮肤，并可深层洁

6、净及增加脸部弹性。菠萝－除垢将军菠萝的果肉有去毒美白的功效，因为他所含的蛋白酶成分可以令角质过厚，干燥粗涩起皱的肌肤软化，清洁，滋润，使痤疮之类不易发生，这可是水果护肤品中独具特色的。芒果－润肤公主芒果含有丰富的水分，并且具有软化角质的作用，许多抗老化产品，都是由芒果的酶素中提炼出来的。橘子－弹性王子橘子含有丰富的维生素，叶酸，铁以及较多的酸性成分，拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的功能。橘子还可以减少脂肪在体内的堆积。苹果－大众情人苹果含有的果胶和大量的水分以及各种保湿因子，对皮肤有保湿，增白的作用．俗语说：“每天一苹果，老人似小伙”。每天吃１－２个苹果

7、．能提供皮肤必需的基本矿物质和维他命。樱桃-润肤元帅《滇南本草》记载：“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤”。每100克樱桃中含铁0.4毫克，铁是组成血红蛋白的主要成分，又因富含维生素C，能促进血红蛋白的生成，补血红颜。桑椹桑椹含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。《滇南本草》中述：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”历代养生家都把桑椹当作一种健美抗衰果实来食用。实践证明，它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。胡萝卜--雀斑大师用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部，并每

8、日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝。丝瓜丝瓜含有丰富的维生素，每