资源描述：
《程序猿养生方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、程序猿养生方法（每个程序员都应该看一看）前言程序员职业生涯中，健康问题尤为突出。随着时间的流逝，梦想可能渐渐暗淡，激情可能慢慢消退，但是，有一点却很肯定，我们的身体大不如前，视力下降，慢性肠胃炎，颈椎病，失眠，神经衰弱，此类慢性疾病接踵而来。身体是自己的，也是一辈子的事情，人的自我恢复能力并不是很强；所以我向来不建议为了事业，而牺牲身体。想要健康的生适，心态很重要，长期生活在焦虑中，身体状况是不可能好的。随着年纪的增长，心态会慢慢发生变化，对名利也不会看得很重。平淡真实过着每一天，下面罗列一些养生方法，仅供大家参考。从健康角度来看，程序员这个职业有几个不利的因素:L长时间静坐长时间的静坐
2、导致身体血液流通不顺畅,经常引起身体部分胀痛。2.脑力的消耗要不停地接收新知识,新算法,持续脑力消耗会造成偏头痛。3任力工作压力，家庭压力；赶项目要经常加班，由于程序员工资偏高，并且工作时间较长,所以另一半要考虑顾家，这也是为什么经常听到程序员因压力过大而跳楼的原因（普遍在35岁以上）。4.长时间的专注编程时需要长时间地专注在某一个问题上,所以对眼睛的伤害也很大。5.电脑的辐射程序员一定要与电脑打交道（运计莫人员可能要接触到服务器,那种辐射更大）。心态1.平淡是真我们很多痛苦源于欲望,金钱，地位；不要强求，顺其自然,谋事在人,成事在天,塞翁失马焉知非福。2.掌握事态规律，不焦虑不等春天到
3、来,就焦急地在冬天播种,违反规律,不但没有收获,还会丢失掉大量种子。很多东西看似无为,是为大为。3.失意坚韧,得意低调人生在世，难免有得有失；无论低潮高潮，情绪波动不要太大，平淡一些，从容一些。4.动脑不动心不是让你做事不上心,而是让你该放下的时候,放下。例如吃饭的时候在想,睡觉的时候在想；这就是动心了,动心会使气郁,对身体不好。程序员的饮食应该如何安排?—-高蛋白食品可防辐射，动物肝脏和新鲜水果可保护视力，富含钾，氨基酸等元素的食品，利于健脑。高蛋白食品：抗辐射中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物,各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有
4、含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。动物肝脏和新鲜蔬果：护眼经常看电脑容易损伤眼睛,饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物,防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后，活动一下身体”做做眼保健操。富含钾、氨基酸、维B的食品：健脑因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳,平时可以加强三种元素的食物。一种是含钾元素的食品：钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作
5、，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、聲弄、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。另一种是含氨基酸的食品：全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后,蛋白质中的氨基酸进入大脑,有镇静剂的功效。第三种就是含维生素B和钙的食品：人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B,含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处，其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬范菜、海带、虾、奶类,也要多吃一些。健身一个优秀的程序员第一位应该是拥有一个健康的体魄,不是说体格有多健硕,肌肉有几多,而是保持健康就好。当然对于其他职业也是一样的,身体健康永远是第一位的。只有身体倍丿林
6、奉,才能让自己完成更多需要做的事。不然就成了心有余而力不足了。码农们乐于写下洋洋洒洒的大几干行代码,却不愿意在下班后多锻炼一下。不愿意把时间分担给锻炼上,最后疾病找上门,可以说这个世界就是这么公平，你不爱惜身体,身体也就不爱惜你。好的一点是现在不少码农们也开始锻炼了。适当的训练实际上有益于写岀质量更高的代码,有些一时间想不明白的问题,可能等锻炼结束再去思考就迎刃而解了。健身能够增肌,进行全省系统训练可以帮助码农们拥有更好的精力,强健的竖脊肌可以维持良好的坐姿,强健的颈部肌肉可以预防颈椎病等。当然系统的健身训练可以让程序员们养成良好的作息和饮食习惯,很多时候熬夜看书学习（软件行业是个活到老
7、学到老的行业,不少从业者都需要下班充电）并不值得推荐,毕竟长此以往对身体消耗极大，出了问题可能就完全不可逆了，可能那个时候你的很多成绩和健康比起来不值一提。健身可以提升一个人的精气神，这可以甩掉码农们Mil遢的胖嘟嘟形象。身材的改观，可能可以获得女神的芳心。对于一个程序员来说，内功是你的十八般武艺：C、C++、JAVA、汇编、Android.IOS和shell-等等,夕卜功就是你的健身训练方式,足够强健的身体是让你更好的修炼内功的基
