备孕护理注意事项

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1、备孕护理注意事项如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要冇良好的生活作息习惯。在孕前3个刀，夫妻双方均需戒烟戒酒，并冃•要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。K保证休息和睡眠：毎天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。2、戒烟戒酒：吸烟者屮正常精子数减少10%且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长,畸形精了越多，精了活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病

2、，90陶以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解,导致男性血液屮睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此为卜•一代的健康出生，应尽最做到戒烟禁酒。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。备孕饮食注意事项在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需婆补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在备孕期间，存几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对宝宝的健康发冇起着很人的作用,叶酸缺

3、乏，有-可能导致胎儿人脑发冇不完整或者出现畸形;钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，胎儿发育过程中不可缺少;铁，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血;锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用;维定索，维牛索对于构建健康的受孕体质有重要意义。1＞要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是牛成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于I•办调男性内分泌机能以及提高梢子的数量和质量。富含优质蛋口质的食物:深海鱼虾、牡蛎、人豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进人脑发育和增进体质的ch

4、a、eha等营养元素，对准爸爸十分有-益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过虽容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生索等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。2、合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元索对男性生育力具冇同样重要的彩响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助捉咸榕子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精了的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精了数虽减少，畸形精了数虽增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减

5、少粹子活动所需的能量来源，使粹子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虫卜、紫菜等。3、不可小看水果蔬菜男士往往对水果蔬菜不屑-•顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维纶素是男性纶殖生理活动所必需的。一•些含有高维牛:索的食物，对提髙梢子的成活质量冇很人的帮助。如维生索a和维生索e都冇延缓衰老、减慢性功能哀退的作用，还对精子的生成、提高精了的活性具冇良好效果。缺乏这些维生索，常可造成精了发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当

6、中的各类维工素，就可能有碍于性腺正常的发育和楮子的牛•成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。4、适量脂肪也不错性激素主耍是曲脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精了生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精了的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋屮含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽蜃少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，冇益男性生殖健康。5、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很

7、大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有觅菜、菠菜、生菜、芦笋、小口菜等。孕早期每犬需补充0.4毫克叶酸。6、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发冇过程中不可缺少，而且用用较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。孕前检查注意事项孕前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查，以保证牛育岀健康的婴儿，从而实现优生。男女双方的孕前检查都一样重

8、要。那么，孕前检查注意事项有哪些呢？1、常规检查包括妇科检杳、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；2、如果女性月经不规律，应向医生咨询如何掌握受孕吋间。3、男性的体检主要项H是精液检杳、泌尿系检查和传染病排查。4、如果家里饲养了宠物或需要在工作中经常接触小动物，还要进行特殊病原体的检测（弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等）。5、还有一些和性传播疾病相关的检测，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在问题