减肥之道在于正心诚意——武当山减肥心得文库

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1、减肥之道,在于诚意正心——武当山辟谷心得丙申猴年马月，我从武当山修炼归来。回想自己在武当山的这一个多月时间觉得太不可思议。乂因师傅的教导和自己从内心而起的希望帮助他人的一丁点善心，想写一篇文章来描述自己的经历，变化并给他人提供一些经验及教训。为了能让各位刖友更容易阅读以及理解,我将采用对话的形式来写这篇文章。对话设定：提问者：曾帅，作者的表哥。回答者：张策淮，作者。武当山辟谷亲历者。武当山辟谷经历概述问：首先，能否描述一卜•你在武当山这一个多月的经历。答：当然。我在武当山呆了一个月零十天。在这期间我的所有行动都是围绕辟谷这件事而展

2、开的。这次的辟谷，是全辟谷，也就是不吃任何东西，只喝水。时间是I•天。辟谷完成后的二十天时间为恢复，可以吃东西，但是有严格的规定。还何一点，就是辟谷期间要锻炼。锻炼的内容包括打处，打八段锦和走路。基本上，我每天都是按照一个作息时间表來的。早中晚打坐，上午打八段锦，下午走路。晚上去听课或者口己看书。问：哇塞，十天不吃任何东西啊，这简肯是太疯狂了。那你这十天感觉饿吗？答：这I•天当中，我总结了一下。首先从饥饿感来说，生理上的饥饿感是第三天和第五天最强，过了第五天，几乎感觉不到饥饿。至于心理上的饥饿感那是吋吋刻刻存在。问：是这样啊。但是

3、这还是让人感觉很疯狂。但是我更难以理解的是，十天不吃东四还要锻炼吗？这可能吗？很多人儿犬不吃东西都起不了床。答：关于不吃东西还要锻炼一事，我感觉完全没有问题。我每天坚持打八段锦和走路，尤其是最后儿天越走越精神。至于其他的不良反应，儿乎没有。问：这简直是太不可思议。这•我们固有的观念完全相反啊。答：是的，起初我也心里没底，但是做了之后才发现完全没冇问题。问：那么减肥的成果怎么样呢？答：减了15公斤。从H5公斤减到了100公斤。我上次是这个体重的时候还是十年以前呢。减重的同时，特别是原来的大肚子没冇了，我腰围最粗的时候冇四尺二，现在是

4、二尺九。问：刚才你说辟谷十天还要二十天时间来恢复，这个恢复主要是什么内容呢？答：就是恢复进食的过程。冈IJ开始的前四天，只能喝米汤和菜汤。后血六天可以吃一点青菜和面条。最后十犬开始逐渐恢复正常饮食，但是也不能吃汕和肉。问：看来复食的过程也是相当的严格啊。如果是我的话我一定会人吃人喝的。答：千万不可这么做，这么做不仅减肥成果付Z东流，还可能对自己的身体造成非常严重的伤害。问：那么你的减肥成果保持的怎么样呢？而且你现在比一年前轻了将近一衍斤，你自己的感受如何呢？答：保持住了，到现在已经两个多月了体重没有反弹。我减肥示最明显的感觉就是比

5、以前轻松多了，尤其是运动的时候。比如说爬楼梯，以前我回药厂的家要爬五楼，每次都给我累得半死。现在爬五楼都不带喘气的。1徂「1-精神也比以前好多了，思考问题更加的清楚，口信心也增强了许多。问：看來减肥的效果相当好啊。尤其是减了肚子，很多人减肥虽然可以减掉体重，但是却减不了肚子。还有很多人减肥没多久就反弹，有时候甚至反弹到比Z前的体重还重。这个减肥方法真的是很神奇啊。但是冇一个问题，如果那么多天不吃东西，万一出现不良反应怎么办呢？答：关于这个事情我很庆幸，因为我全程下來除了偶尔的头晕之外没有其他的不良反应。但是做好万全的准备是必要的。

6、所以我建议如果冇刖友想要尝试辟谷的话，一定要冇师傅带着，不要白己轻易尝试。问：看來辟谷也是要师傅带的。那么你这次减肥效果那么好，父母和师傅应该都很满意吧。答：他们对于我身体层面的变化很满意，尤其是我父付，他们对于我的减肥町以说是操碎了心。那么多年的减肥无果让他们一度都很绝望，所以这次的结果他们是非常满意。但是有一点我师傅不是很满意，那就是我心理的变化，他们觉得我心理的变化不够。心理建设的重要性H：哦，心理上的变化？具体是指什么呢？答：这个没有一个明确的方向。师傅只是给我点出了这个问题，但是他述是希望我能口己有所感悟。一开始我对这个

7、问题并没有一个认识，但是随着在武当山后二十天的所见所闻和H己的读书反省，我渐渐的开始有了心理上认识。问：那么你是看到了什么而开始有了这样的认识呢？答：其实來武当山辟谷的人很多。我经常听到那些辟谷的人说“哎呀，我受不了了，我要开始吃了”这一类的抱怨。而这些人他们人多数都是参加辟谷团的，辟谷两犬就受不了。当时我就在想，为什么我能坚持下来呢？后来我才逐渐明白，是我心里上对于这次辟谷做好了准备，并H愿意接受，才使得我能坚持下来。问：这个容易理解，一个人如果认定了一件事并且为Z努力肯定能有所收获。但是你又是如何接受或者说愿意去做这件事的呢，

8、如果要我十天不吃东西我是断然不会接受的啊。答：这就要从我牛病后的一些经历说起了。我的减肥之路始于2015年的暑假，当时我在美国留学，得了病之后來到-•家当地的康复中心。而那里医纶告诉我，你这个病最主要的是要练核心肌肉的力虽来保护你的脊柱。所以他要求