初级长拳教案

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1、体育课教案学年：2012—2013学期：第…学期项目武术课次第1周教师课的1.练习武术基本功内容2.学习初级长拳第三路第一段动作目标与1•使学生进一步掌握武术基本的手型、步型和腿法要求2.使学生初步掌握初级长拳第三路第一段动作，做到动作准确，路线清晰方法与教学内容练习强度组织教法步骤次数时间-、课堂常规2分组织:1.班长整队，报告人数钟2・师生问好，行抱拳礼XXXXXXXXx/VVVVVVV3.宣布课的内容及要求入入入入入入入入▲4.安排见习生的活动准5要求：静、齐、快二.准备活动分1.绕场地慢跑两圈钟组织:教师带领学生单排单列绕场地进行备2.原地活动各关节2X8

2、F—1）颈部运动2）肩关节运动部3）腰部运动>/3）腕、踝关节运动4）膝关节运动组织:3.专项准备活动2X8分1）腿部柔韧XXXXXXXX正压腿、侧压腿、后压腿▲2）肩部柔韧教法:在教师的口令下集体压肩进行练习要求：注意力集中，精神饱满，动作正确方法与步骤基本部分教学内容一、基本功练习1.腿法练习正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、单拍脚、侧踹腿推掌、后扫腿、前扫腿2.腾空动作练习(1)腾空飞脚要点：左脚起跳，左脚落地(2)旋风脚要点：助跑走弧线，助跑和起跳要连贯,右脚击拍后快速里合下摆，以增加身体旋转的力量(3)腾空外摆莲要点：助跑走弧线，右脚外摆，左腿向斜上方摆

3、，以增加旋转力(4)侧手翻要点：猛蹬地，快摆腿，提腰顶肩三、学习第一段动作预备势两脚并步站立，挺胸收腹，口视前方。1.虚步亮掌右脚向右后方撤步成右弓步，左手由后向前上方划弧，左手收至腰间；重心后移，左手经右臂上方向前穿出；重心移至右腿成虚步，左手向后划弧成勾手，右手经右后向上划弧，抖腕亮掌；目视左方。2.并步对拳右腿蹬直，左腿提膝，两手并掌落于胸前；左脚向前落步，右脚跟上成并步，两手向上经胸前下按，成对拳。练习强度次数时间10分钟组织教法20分钟组织:XXXXXXXXXXXXXXXX▲教法：1、在教师的口令下集体进行练2、教师随时指正学生存在的问题组织:XXXXX

4、XXXXXXXXXXX▲教法：1、在教师的口令下集体进行练2、教师随时指正学生存在的问题方法与步骤教学内容练习强度组织教法次数时间第一段1.弓步冲拳组织:左脚向前上一步，成半马步，左手XXXXXXXX向左格挡；右脚蹬地成右弓步，右拳向XXXXXXXX前冲出，拳眼向上；目视前方。2.弹腿冲拳▲重心移至左腿，右腿屈膝向前弹教法：基踢，左拳向前冲出，右拳收至腰间；目视前方。1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合2.进行慢动作练习，老师在3.马步冲拳前面领做，学生跟做左脚向前落步，脚尖内扣，上体左3.在老师口令下学生集体本转，成马步，右拳向前冲出，左拳收至练习腰间；目视前方

5、。4.学生分组自我练习，教师4.弓步冲拳身体左转，左手向左格扌肖，左脚蹬地成左弓步，左拳向前冲出，拳眼向上；巡回指导并及时纠错部右拳收至腰间，目视前方。5.弹腿冲拳重心移至右腿，左腿屈膝向前弹组织:踢，右拳向前冲出，左拳收至腰间；目XXXXXXXX视前方。XXXXXXXX分6.大跃步前穿左腿屈膝，右手下按至左膝外侧，▲上体前倾，目视右手；左脚向前落步，教法：左手向后伸直，左脚蹬地起跳，两手向1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合前向上摆起；空中展腰，左手摆至头上，2.进行慢动作练习，老师在右手摆至身后，目视右手。前面领做，学生跟做右左脚依次落地，右腿屈膝全蹲，3.在

6、老师口令下学生集体左脚向前铲出成仆步，右拳收至腰间，练习左手立掌收于右胸前，目视左脚方向。4.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错方法与步骤教学内容练习分量组织教法次数时间7.弓步击掌组织:右脚蹬地，身体左转成左弓步，左XXXXXXXX手向前搂手，摆至身后变勾手，钩尖向XXXXXXXX甘上，右掌向前击出，目视前方。▲基8.马步架掌身体右转，重心移至两腿中间，成马步，教法：左手经右臂内侧向上穿出，架掌于头1.先示范后讲解与边讲解本上，右手立掌收于左胸前，目视右方。边示范相结合2.进行慢动作练习，老师在前面领做，学生跟做四、重点及难点3.在老师口令下学生集体重点：

7、大跃步前穿练习部空中展腰，落地成仆步，左脚向前铲出。4.学生分组自我练习，教师难点：手眼的相互配合，注意精气神的巡回指导并及吋纠错表现。分5五、专项素质分15X2钟1、俯卧撑2、收腹跳20X2Zeb一、放松练习组织:结二、集合、整队J分XXXXXXXX束钟XXXXXXXX三、老师讲评课的情况▲四、布置课后作业要求：静、齐、快五、宣布下课分场地：武术馆器材：无预期效果：练习密度35%左右，平均心率130〜140次/分。