幸福从心开始：大学生心理健康课件

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1、幸福是什么第一节第二节幸福，向左走向右走第三节幸福的实现第一章　幸福第一节　幸福是什么幸福是生命的一种基本需要。幸福是一种内在的主观感受，其实，与其去问自己是否幸福，不如去探求“我怎样才能更幸福？”，因为我们永远都可以更幸福，没有人总是能处于完美的生活状态而无欲无求。幸福的真谛是个人在生活的波动起伏中努力实现的“快乐与意义的结合”，即在总体愉悦的状态下积极面对生活，不畏艰难不怕困苦，有信心、有希望，努力追求心中的理想。第二节　幸福，向左走向右走哈佛大学“幸福课”的主讲泰勒·本-沙哈尔博士曾用人们

2、饥饿时选择吃什么汉堡来比喻人们对幸福的不同理解和追求。第一类人非常重视汉堡的营养，他们选择充饥的汉堡口味往往很差，里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡可以确保日后的健康，但吃的过程很痛苦。第二类人选择充饥的汉堡口味诱人，却是标准的“垃圾食品”，吃它等于去享受眼前的快乐，而埋下未来痛苦的隐患。这是及时享乐而出卖未来幸福的人生。第三类人选择的汉堡最糟糕，既不美味，吃了还会影响日后健康。这样的人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望。第四类人选择充饥的汉堡就叫作“幸福

3、型汉堡”，他们能从当下所从事的事情中享受到快乐，而且通过目前的行为可以获得更加满意的未来。第二节　幸福，向左走向右走“忙碌奔波型”的错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。“享乐主义型”则错误地认为，只有过程是重要的。“虚无主义型”同时放弃了过程和结果，他们对生活已经麻木了。换言之，“忙碌奔波型”是未来的奴隶，“享乐主义型”是现在的奴隶，而“虚无主义型”则是过去的奴隶。真正的持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标而去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不

4、是在山下漫无目的游逛；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。一、关注内在感受，发掘最深的渴望第三节　幸福的实现哲学家伯兰特·罗素曾经说过：“真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能来改变世界。”但开启内在力量需要在深刻自我认知的基础上实现，有规律的幸福冥想有助于释放积极情绪，提升自我认知的敏感度，倾听心灵的声音。依据内心最坚定的意识或是最感兴趣的事情而设定的目标是主动选择的，而不是被加附在我们身上的。追求这些目标的行动也变得踏实，因为不是他人觉得你应该这么做，不是因为责任感，而是因为它们

5、对我们自己有深层的意义并且能够带给我们快乐。二、建立习惯，强化知行合一第三节　幸福的实现确定目标后，许多人往往在行动上执行不足，导致知行出入很大，所以我们要养成一些好的习惯来为我们的幸福添砖加瓦。我们都知道，改变是困难的。学习新方法，建立新的习惯，或者打破旧的习惯甚至比我们预想的还要困难，以致许多个人或组织的改变或革新尝试会以失败告终。事实证明，在履行我们承诺的时候，即使这些承诺是有益的，但仅仅依靠自律是远远不够的。建立习惯要求确定行动的细节，并在特定的时间内完成——这需要深度价值观的支撑。幸福

6、人生的基石第一节第二节高职学生的心理万象第三节做阳光、健康的大学生第二章　幸福人生的基石第一节　幸福人生的基石“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病及虚弱现象。”就个体而言，全面的健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割；而且具有社会适应能力是个体融入群体、参与社会生活的必要基础，也是国际上公认的心理健康首要标准。这三个要素结合起来构成了健康概念的精髓。一、关注内在感受，发掘最深的渴望第一节　幸福人生的基石心理健康是健康的必要内容。从广义

7、上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。二、心理健康的概念第一节　幸福人生的基石二、心理健康的概念心理健康在某种程度上就是一种平衡(二)心理健康具有相对性(一)第二节　高职学生的心理万象表现一生活茫然型　大学生活没有目标或目标定位层次低表现二挫折型　在现实和理想之间蹉跎表现三自主与依赖的矛盾　生活、学习和情感难自理第三节　做阳光、健康的大学生1确立适

8、当的学业目标，保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。2合理定位，积极探索自我。3保持乐观的情绪和良好的心境。4乐于交往，保持和谐的人际关系。5积极探索新的环境，保持良好的适应能力。6积极参加集体活动，发展社会交往。7求助专业心理健康机构，获得心理健康知识。心理异常第一节第二节心理疾病第三节学校心理健康教育与咨询第三章　幸福生活的一道坎第一节　心理异常绝对、永远心理健康的人是不存在的，健康与不健康之间的界限是模糊的，是否健康取决于当下心理状态对个人生活的影响。根据心理的这种不断变化的状态，有人把人的心理健