斯家场小学田径运动队训练计划

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1、斯家场小学田径运动队训练计划指导思想         为迎接市田径运动会，全面提高学生的身体素质，提高运动技术水平，争取在市运动会上取得好成绩，为校争光。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。二、目的要求       1、明确训练任务，发扬不怕苦精神，不断提高运动技术水平。        2、培养运动员身在田径场，树雄心，立壮

2、志，勤学苦练，争当优秀运动员。         3、加强思想政治工作，在训练中大胆管理，严格要求，加强纪律和精神文明教育，确保训练任务的完成。三、教练：刘贤海四、训练任务（分组不分家，要求共同参与训练，相互配合）  1、分组训练              第一组：60M、80M、100M、第二组：200M400M、800M               第三组：垒球、铅球               第四组：跳高、跳远                        2、在训练中，针对时间紧，任务重，坚持从难从严，从实际出发，贯彻大运动量训练。  3

3、、训练主要手段：      1、跑类：Ａ、跑的专门性训练；Ｂ、带物跑、追赶跑；Ｃ、耐力跑、计时跑；Ｄ、变速跑、弯道跑、定时跑；Ｅ、50米、100米、200米、400米、800米全程跑；Ｆ、各种速度力量训练。       2、跳跃类：Ａ、单脚跳、双脚跳；Ｂ、立定跳远、助跑摸高；Ｃ、负重跳、负轻物跳；Ｄ、蛙跳、多级跳。       3、投掷类：Ａ、原地投掷、投准；Ｂ、侧向推球、交叉步投掷；Ｃ、满弓形、搭桥、转肩；Ｄ、举重物、深蹲跳、仰卧举、挺举；Ｅ、三步交叉、全程助跑投掷垒球。       4、综合类：Ａ、仰卧起坐、立定跳远；Ｂ、负重跳、耐力跑、耐力

4、追赶跑；Ｃ、全程加速跑、放松跑；Ｄ、各种竞赛性小型比赛；Ｅ、力量训练、速度训练、耐力训练；Ｆ、测试成绩；Ｇ、对抗性比赛、适应性比赛。五、训练时间早晨7:00——8:00下午3:50——4:40                   分段训练：           第一阶段：选拔运动员：           第二阶段：提高运动技术水平           第三阶段：参赛六、训练地点                校内操场七、运动员            五年级，共计20人左右八、训练中应注意的问题          1、在校领导指导下进行训练，加强请

5、示汇报，做好师生出勤记载。          2、根据学生特长，循序渐进，合理安排运动量，注重科学训练，要求教一项，巩固一项，然后反复训练，严要求，严训练。        3、抓好田径队运动员的安全教育，做到在训练过程中不出现任何事故。         4、各训练周期必须有周期性、严密科学依据。         5、训练中注意科学性、合理性、周密性、对训练中运动员心中有数，加大训练质量。         6、训练中注意运动员心理素质培养，抓住各运动员的特长有针对性训练。         7、考虑天气变化、合理安排运动量。九、后勤保障：总务处201

6、2年4月