50种方法让你步行不无聊

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1、50种方法让你步行不无聊即使最最热衷于步行的人也会承认，有时候两只脚一前一后机械地动啊动的总会有点枯燥，尤其是你日复一日走的都是同一条路，做的都是同样的事。无需害怕，我们来为您消除无聊。1、刺激你的感官。如果你在看电视新闻，或是和你妈妈在煲电话粥，或是在读一两份报纸，你走路时（或跑步）就不可能感到无聊了。还要更多的刺激？先做做这三件事情吧。2、走近你梦中的房子。在最美的地方散步，向那建筑“频送秋波”，然后想想如果你彩票中奖了，你准备买哪栋房子。3、激励自己。TimeCulwell说：“我让我的客户们自己录一些话。”他是丹佛的一个健身专家。“给你自己录一段自我肯定的话语，告诉

2、自己想要在生活中有所进步。听到自己的声音时，你潜意识里会感觉更好。4、有目标。去一些特别的地方：朋友的房子，最喜欢的商店，或某个水果摊等等，在这些地方，你会获得更多乐趣。5、检测心率。“心率检测器会让你更强壮。很多人真很喜爱看那些数字的变化，”RuthStricker是这么说的，他是TheMarsh的所有人。TheMarsh是明尼苏达州一个引领健康潮流的俱乐部，他们发起了一个徒步旅行计划。看到那些数字提高，很有乐趣，这也是继续行走的强大动力。6、读书计划。GabrielleBuckley，38岁，南加州人，热心于徒步旅行，他说：我在“纽约客”上找了一些长文章，步行的时候就用

3、得上了。读一篇好的长文章大约要45分钟，这在步行时是再好不过了。7、练习放松反应。哈佛医学博士，《永恒治疗》(西蒙&苏斯特，1997)的作者HerbertBenson，已经证实了放松反应很显著地减少了生理压力带来的症状，包括高血压。他建议：“走路的时候注意重复某些东西，如果你是个教徒，步行时可以重复祷文，如果你不是，重复点别的东西，或者专注于你的脚步吧。8、听音乐。“毫无疑问，听音乐能帮助锻炼。”佛罗里达州大学，音乐研究中心的主任，taylor博士教授说，“音乐保持稳定的节拍，研究清楚地表明了音乐会使你思维呈轻度兴奋状态。9、定制自己的音乐。Buckley说：“我在车上放了

4、个记事本，听到喜欢的歌就把名字记下来，这些歌有很好的节拍，用来步行时听。集到12首之后，有个人就会为我录制一盘磁带。10、监控你的腿。设置一下计步器，看看你跑了多少英里。11、健身的时候顺便花点钱。加入一个“闲走商场”俱乐部，或是步行的时候看看商场的橱窗。买点小东西好好奖励一下自己的锻炼。12、变化一下你的路线。“我们有各种各样的路线。”来自LindaFitzgerald，一个运动生理学家，她领导了加州PaloAlto一个基督教青年会步行团队。“大热天里，我们有清凉路线，寒冷的天气里有阳光路线。13、加入一个步行俱乐部。“这对旅途和交友都很好。”LynetteReagan说

5、，他隶属于巴尔的摩步行俱乐部。为你周围的俱乐部发起一个800-AVA的步行活动吧。14、数数有多少松鼠，或是海鸥，或猫。外面肯定有不少。15、找一个步行搭档。你承诺他要散步，你就得出门去，走路的时候聊天会很愉快。16、学一门外语。走路的时候听听外语磁带。17、听录音书籍。明尼苏达州圣保罗市“流汗工厂”的教练KevinBurns说：“你可以同时训练你的身心。我的客户们喜欢这样。他们在“步行月”的时候读了几打书呢。18、在脑海里写首诗。如果你想把这首诗留给你的子孙后代，你可以把诗录在迷你录音盒中。19、在大城市找个繁忙的路线。来来往往的出租车和卡车会让你头脑保持清醒。20、邀请

6、你的老板一起走路。---你们会了解到彼此之前都不熟悉的一面。21、自学吹口哨。22、报名参加一个5千米或一万米的步行活动。我鼓励我的客户们去参加5千米的竞赛，不一定要赢，而是为了有趣。加州的一个私人教练JoeMorales说：“一些人根本不是运动员，不过在他们第一次完成竞赛时，获得了极大的快乐感。”23、为了慈善而奔走。友情和做好事主义思想会让你继续前进。24、遛狗。你不仅有了要出门的理由和目标，而且你还有了个很好的倾听者。25、赏鸟。我在散步的时候会寻找知更鸟，麻雀和蓝鸟。Burns说，这会让我保持精神并集中注意力。好好看看你们那个地方的鸟吧，自我学习一下。26、听随身听

7、的时候，跟着后面一起唱吧。27、如果戴着耳麦走路不安全，随便用什么方式唱出来吧。28、每天散几次步，散一小会。景色的变化会让散步变得新鲜一点。29、散步时，看看八卦杂志。---会比你在家看更八卦。30、不要站在裂缝上。31、退步走一会。Culwell说：“这样可以进行交叉训练，很有益—使你保持觉醒”。32、和教练一起走。EllenAbbott-（波士顿运动俱乐部步行主管）说：“我们都是有习惯性的人，我们到达下一个层次时，就认识不到某些能力了，但是教练会为你鼓劲加油，会让你完成目标。33、交叉训练。“因为我是举重的，