上海人力资源经验分享：“白领病”

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1、上海人力资源经验分享：“白领病”紧张背后的健康隐患对于现代的职业女性來讲，紧张是生活的常态工作中应付各种会议、报告、谈判、订单和复杂的人际关系，下班还要照顾孩子、老公和做家务。紧张使职业女性成为了名副其实的家内与家外的双赢者。对人而言，紧张并不一定就是坏事，压力也是人生不可缺少的。但是压力过度，人体过于紧张，则会导致肾上腺素分泌过最，从而破坏身体的机能，影响健康。影响女性健康的三种“紧张"症状，一是“身体症状”，如便秘、颈椎病、头痛、腰酸等；二是“行动症状"，如购物依存症、酒精依存症等；三是“精神症状”，如急躁易怒的

2、情绪。紧张，会使交感神经的作用过强，导致血管收缩，血压上升；同吋也会使血流不畅，引起身体发冷。因此，对于已经习惯于长期处于紧张状态的职业女性而言，你现在需要的是松弛，学习适合白己的放松方式，以此改变应付压力而形成的生活方式，彻底消除健康隐患。“压”出的毛病1.月经不调月经是女性感知身心压力的睛雨表。月经不规则、月经量少、排卵少、月经消失……上述症状一旦出现，就表明身体虚弱，要注意了。压力过重，过于紧张，会使月经终止，这是经常发生的病例。因为脑的丘脑下部，是一个感知紧张的部位。过于紧张，会使丘脑下部过分刺激脑下垂体，引

3、起脑下垂体所分泌的荷尔蒙失衡，从而导致月经的终止。改善尝试：经常接近口然。采用一些芳香疗法，通过鼻子对脑直接进行刺激以缓解紧张。让身体浸泡在浴缸中，听一些自己喜欢的音乐，会刺激副交感神经，继而刺激人的五官感受。在房间里悠闲地喝一杯茶或一些温和的饮品，让口己的心变得柔软。1.缺铁性贫血皮脐苍白、头晕、气短、眩晕发作、冷过敏、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等，是缺铁性贫血的表现，1=1前职业女性患此病的人数开始增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋口不足，遇到人运动量运动、节食、月经期长等情况吋缺诙性贫血极易导致完全贫血。改

4、善尝试：多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。2.睡眠障碍许多职业女性的睡眠吋间不足是很普遍的现象，尤其是许多女记者、女编辑，女性的生理特点让她们容易发生植物神经功能紊乱，表现为失眠、多梦、睡得浅、易醒，起床后头脑昏昏沉沉，情绪不稳定，工作效率低下。改善尝试：每天睡眠时间应保持在8小吋以上是基本的要求。当工作需耍不得不在夜间加班时，注意白天补足睡眠。在紧张的工作Z余也不要忘记抽出时间进行适量的体育锻炼。长期睡眠障碍、自己难以调整的，应该去医院

5、治疗。3.心血管疾病年纪轻轻就患上高血压、心脏病、脑血管疾病等，常常出现头晕、心慌、胸闷、心率失常等等。这些问题的出现与工作的强度高、压力大、长期精神紧张有关系。尤其是女性抗压能力大多较差，更容易出现身体的病变。改善尝试：坚持有规律的体育锻炼对调整身心状态、缓解压力、防止心血管疾病的发生有重耍的作用。述应保持低脂肪、低盐等合理的饮食习惯，防止体重超重或肥胖。要定期地接受心血管系统的检查，每半年到一年去医院进行一次体检。4.妇科肿瘤35岁・45岁这个年龄段中的职业女性，妇科肿瘤的发生也较多，长期的精神紧张、透支体力导致

6、免疫力下降、慢性妇科炎症，加Z她们工作忙、对白己的身体变化观察不细，这些因素长期作用，可造成宫颈糜烂、宫颈癌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤，以及乳腺肿瘤等病症，出现腹痛、乳房胀痛、月经界常等现象。有的恶性肿瘤被忽视，贻误治疗的机会，还会危及牛:命。改善尝试：定期做妇科检杳对预防妇科肿瘤尤为重要，如B超、宫颈刮片检查、乳房扫描等。提解职业女性，不论工作多么繁忙都不要忽视这一点，因为对于肿瘤来说，早发现、早采収措施，可以带來截然不同的后果。注意经期卫生、性生活卫生，避免性生活紊乱和过频，这样能够有效预防妇科炎症的发生，有利于减少肿

7、瘤出现的机会。注意合理休息，多吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，增强身体抵抗力。“坐”出的毛病1.腰背痛早晨起床时身体有僵锁感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵破感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。目前，我国各种车辆累计己达上亿辆，据统计，驾驶员患腰背疼痛的人数在1亿以上。尤其是女司机腰背部肌肉力量较男性弱，中年女性雌性激素分泌减少，开始出现骨质疏松，更容易发生腰苗部疾病。改善尝试：游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。选择舒适的处椅，并进行适

8、当的调整，对腰背部位的健康有很好的促进作用。2.胃病表现为胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等，多为胃炎引起的，进一步可以发展成胃溃疡，出现消化道出血等症状。这些现象与每天早出晚归，休息、饮食没有规律性，或者在汽车上长时间颠簸震动，胃肠孀动和收缩增强、植物神经失调等有关系。改善尝试：饮食上不能长期草率应付，可以白备营养搭配合理的食物在工作间隙食用，