中医饮食营养与养生保健论文

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1、论中医艾灸养生与保健【摘要】中医养生和保健实在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生保健方法，以自我调节为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。本文结合课堂所学与资料查询，对中医在艾灸养生方而做了一定研究，并得出一些生活中常用的养生方法。【关键词】中医养生；艾灸；健康艾灸产生于中国远古时代，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。宋代《扁鹊心书》云：〃人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。〃这段话的意思是：由

2、于灸能益气温阳，而人身的阳气有〃卫外而为固〃的作用，若能使阳气保持常盛，正气充足，则病邪不易侵犯,身体就会健康。可见针灸既是一种自古历代相传的古老医术，又是一种可以经常使用的调节人体阴阳的保健手段。一、艾灸疗法的起源艾灸疗法起源于一一艾灸疗法的下限也不会晚于西周，在春秋战国时代已颇为流行春秋时代的《诗经•采葛》载：“彼采艾兮”，西汉毛亨和毛萇传释：“艾所以疗疾”。从远古时代实际临床运用早于文字记载的特点来看，艾灸疗法的下限也不会晚于西周。宋代沈括《梦溪笔谈》卷18载西戎的卜法：“以艾灼羊髀骨，视其兆，谓之死跋焦”。以此印证，我国殷商以前的甲骨卜法，也可以用

3、艾作燃料。《孟子•离娄篇》载：“今之欲王音，犹七年之病，求三年之艾也”。可见艾灸疗法在春秋战国时代已颇为流行，因此，用艾灸治病的起源也当在西周之前。二、艾灸的作用唐代孙思邈在《千金方》中说：“宦游吴蜀，体上须三两处灸之，勿令疮暂瘗，则瘴痈瘟疟之气不能着人。”他经常自灸，加上其他保健措施，结果活了一百零一岁。唐代著名医学家王秦在《外台秘要》中说〃凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗。阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。〃这是说三十岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸三里可补气壮阳，不然会岀现气短两眼昏花等衰弱现象。由此可见，艾灸确为延缓衰老，防病保健的好方法。人们无病施灸

4、，可以激发人体正气，增加人体抗病能力，以抵制病邪的侵袭。保健灸法在我国已有悠久的历史。《灵枢•经脉》说：“灸则强食生肉”。说明灸法有增进食欲，促进机体生长的作用。“若要安，三里莫要干”。灸法能补气助阳、温益脾肾。灸法是以经络、脏腑等理论为指导，利用某种易燃材料或药物，在穴位上或患处烧熏，借其温热性效能，通过经络的作用来调整人体生理功能的平衡，而达到防病治病的一种外治方法。灸法对于使用针、药等方法治疗无效或效果不显著的病或用于保健方而，往往奏效乃至神效。明代李延《医学入门》曰：“凡病药之不及，针之不到，必须灸之”。三、保健灸法的常用穴位(1)足三里灸:足三里

5、为足阳明胃经合穴，具有补脾益肾、调和气血的功效。多灸此穴，以预防中风，为中、老年人保健要穴。用于预防中风，在平时可单灸足三里，有中风先兆时可配合绝骨穴。古人多采用化脓灸，有“若要安，三里莫要干”的谚语。灸此穴有预防老花眼的作用。现代医学研究，艾灸足三里可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加口细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的吞噬功能，增强免疫力。(2)神阙穴:神阙又名脐中，屈任脉，为保健要穴，灸此穴，具有温补元阳、健运脾胃、益气延年之功效。其方法有隔姜灸、隔盐灸，每次3〜5壮，每日1次，10次为1疗程。每次以感到局部温热舒适，稍有红晕为度。(3)气海穴:气海

6、又名丹田，屈任脉经，为保健要穴。常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。(4)关元穴:关元也称丹田，屈任脉经，为保健要穴，具有温肾固经、补气回阳、通纳冲任之功效。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。(5)身柱灸:清心宁神，降逆止呕之效。多采用温和灸法，用烟卷大小的艾条，每次5〜lOmin,隔日1次，每月不超过10次。(6)风门灸:风门为足太阳膀胱经穴，有宣肺解表，祛风通络之功效，主治一切风证，多用于预防感冒，采用隔姜灸法，在感冒流行期间，每H灸1次，每次5〜lOmin,连灸10天。四、艾灸分类常用方法(1)隔姜灸在明•杨

7、继洲的《针灸大成》即有记载：“灸法用生姜切片如钱厚，搭于舌上穴中，然后灸之”。之后在明•张景岳的《类经图翼》中提到治疗痔疾“单用生姜切薄片，放痔痛处，用艾炷于姜上灸三壮，黄水即出，自消散矣”。在清代吴尚先的《理漁骈文》和李学川的《针灸逢源》等书籍中有亦有载述。现代由于取材方便，操作简单，己成为最常用的隔物灸法之一。灸治方法与古代大体相同,亦有略加改进的，如在艾炷中增加某些药物或在灸片下面先填上一层药末，以加强治疗效果(2)隔盐灸隔盐灸，也是临床上常用的隔物灸之一。最早载于《肘后备急方》，主张用食盐填平脐窝，上置大艾炷施灸，用以治疗霍乱等急症。后世的医籍《备

8、急千金要方》、《千金翼方》及元•危亦林的《世医得效方》等都有介绍。