高空拓展项目：抓杠

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1、高空拓展项目：抓杠一、项目类型个人挑战项目（见图）。二、器材安全头盔2〜3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，“8”字环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。三、场地户外高空训练架。四、人员要求人数不限。五、活动目标1•克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力。2.感受队友的关心，亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。3.以积极的心态去争取和获得机会。4.掌握目标管理与控制的成功经验。2.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。3.学习换位思考。六、操作过程1•让学员围成一圈，宣布项目名称和活动方式，要求所有学

2、员都要完成。2.讲解保护器械的正确使用方法。3•学员开始前做好热身活动。4.向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。七、项目规则1•所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。2•确认学员已穿戴好安全装备（包括安全带、安全帽、保护绳结），在指定人员做好安全检查工作后方可上升。3.在立柱上起跳前，学员应将双脚的前1/3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空屮充分

3、伸展，动作完成后注意缓冲。八、注意事项1.学员开始之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。2•项目进行期间，其他队员应关注挑战自我的队友。3•教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。（特别注意安全带反扣和女学员的长发，长发者应将长发朿入盔内，头发特别长的应入如衣服内）2.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。5•教师与学员及时沟通，给予足够的鼓励。4.下方保护人员高度集中注意力。5.学员

4、下降时，要注意身体与起跳台立杆不要相耳碰撞。&学员在没有安全保护搭施的情况下严禁攀上训练架。九、总结分享1•突破个人心理障碍，挑战自我安全区（舒适区），最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件。2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。3•如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做。一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且会一次比一次好。4.虽然是自己个人的事，但作为团队的一员，要勇于为团队付出，要有责任感。5.心屮的恐惧远远大于实际的困难，看似很远，认为抓不到，跳出去才知道自己有这个能力。6•在众目睽睽之下产生勇气，潜能依靠团队才能更快

5、开发的。2.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。&不要自以为是，总认为简单、没问题，可一上去就不行To9.成功与失败只有一线之隔。