《读书心得分享》PPT课件

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1、讀書心得分享譯者:洪蘭出版社:遠流(2001)報告人:趙雅鈴書名:快樂就健康書中精采摘要<快樂就健康>乙書,兩位作者,一位是腦幹研究者,一位是預防醫學專家,他們提出一些「以最少的努力與最大的快樂來維持我們身體健康的新方法」良好的健康狀況是生命喜悅的結果,凡促進健康的行為都與生物的快樂感覺相聯結。追求「健康的快樂」原則---照你喜歡的方式享受生活對健康有益。在新世紀的自然風潮中,除了強調吃天然食物外,更應該考慮重拾大自然賜給我們的樂趣;回復感官知覺,為心智投資,豐富生活多樣性,喜歡快樂、追求快樂、製造快樂的人,才能真正享受健康。第一章快樂的原則人類對快樂的

2、慾望是由演化而來的,用來強化我們的生存。他們不見得都是有錢或是有名的人。但是她們的生活方式以及他們看待生命的態度滋養了他們的生命。她們總是看到世界美好的一面,認為事情都會圓滿的解決。他們常常慨然允諾別人,為別人兩肋插刀,關心別人、關心寵物、關心政治或公益活動更勝於關心自己血中化學物質或是報上最近的健康建議。許多身體強健的人似乎對生命有著強烈的幽默感。第二章人類文明及其不快樂假如快樂是如此令人嚮往,又對健康這麼有益處,那我們為什麼要給自己找麻煩,要在感覺愉快時有罪惡感呢?許多研究都說酒精對酗酒者造成嚴重傷害,但卻沒有談及少量的飲酒有何益處。有堆積如山的報告

3、說明噪音的壞處,但只有不到二十篇的論文談到音樂的治療效用。我們發現有成千上萬的論文談到創傷、身體虐待、傷害及痛苦,卻沒有一篇談論到肢體接觸的好處。這種對快樂的強烈偏見使我們看不到快樂對健康以及長壽的重要性。假如你吃了太多的鹹脆捲餅或洋芋片,你可能會得高血壓,所以最好戒掉吃鹽的習慣。愛吃的人常常會變胖,而胖子容易生病。為了監控膽固醇,所以得避開雞蛋、麥芽和漢堡,當然不能吃牛排了。假如這個反快樂的忠告有任何好處的話,如果鹽、牛肉、牛油真如我們所相信的那樣致命的話,我們也不必找麻煩了。通常這些健康的處方與其說是確實的科學建議,倒不如說是過早的警告。它通常以一個

4、高危險群樣本做研究,然後把它概括到一般人身上。你會注意到這些警告的半衰期都相當短,不久之前,所有的報章雜誌才說不可以吃脂肪類食物,現在大家又稱讚於魚油中的W-3脂肪酸(omega-3fattyacids)對心臟病有益處。從另一方面來說,社會大眾每天接觸到各式各樣、成千上萬的健康廣告---吃這個東西、作那項運動、打坐、吞這種維他命。這些廣告都告訴你,假如你依這個妙方,一天三次,身體自然會健康。這些訊息淹沒了我們對快樂生活的判斷力和自然本能。幾乎每天的新聞都會有一種有毒物質獲有害行為會致癌的駭人標題。有時候看多,真的會覺得每樣東西都會致癌:我們呼吸的空氣、喝

5、的水、吃的食物、吞的藥丸、做的性行為,幾乎每一件事都會引起癌症。這種惡劣的消息有些來自統計上的詭計。馬克.吐溫曾經說過:「世界上有三種謊言,:謊言、可惡的謊言和統計。」統計學家用一種所謂「相對的危險」的特殊統計方式來簡化健康上的危險,好使別人易懂。雖然它是個很有用的捷徑,但也會誤導群眾。舉個高血壓的例子。假設有一種危險因子,好比巧克力中某種化學物質,跟某一種癌症相關,而這個吃巧克力的相對危險為10,換言之,吃巧克力的人得這種癌症的比率比不吃巧克力的人高十倍。所以報紙的標題就寫成「巧克力增加十倍得癌的機率」。巧克力的銷售量立刻一落千丈,愛吃巧克力的人跟製造

6、巧克力的人都完了。但是在你摒棄巧克力前,我們應該看一下這個數字背後究竟是什麼意思。並沒有證據顯示吃巧克力會引起癌症,統計的相關並不是因果關係。或許吃巧克力的人比較不喜歡吃胡蘿蔔,這使她們比較容易得癌症,所以是不吃胡蘿蔔而不是多吃巧克力造成了這個結論。很多人都像下面這個故事的官員一樣,只注意炫目的裝飾,忽略了事情的本質。謬拉.納士魯丁很愛開玩笑,他常常騎著驢子從波斯到希臘。每次他都帶著一袋珠寶,這些珠寶都有合法銷售的許可證。但他每次都空手而回。「你究竟在玩什麼花樣,納士魯丁?」邊界的警衛這樣問他。「我是個走私販。」他回答每次邊境警衛就會仔細檢查,但都找不到

7、任何證據。多年以後,他穿的越來越華麗,退休以後,搬到埃及去住了。有一天,一位邊境警長看到他,就問他:「納士魯丁,現在你已經安全了,不在希臘和波斯的管轄之地了,你過的如此豪華,你究竟走私什麼,為什麼我們都逮不到你?」「」納士魯丁回答我們常看不見就在我們眼前的東西。我們會計算跑一場馬拉松的好處,但是忽略了在院子裡花、種菜或跳舞可能有更大的報酬。我們注意到高膽固醇會引起心臟病,但卻忽略了有更多、更普通的危險因子就在我們身邊。我們對生活的態度以及家人朋友的關係往往比醫療上的養生之道還要重要。第三章情緒醫療的新科學每個人都會有一個有效的內在維護健康系統,這個系統是

8、受快樂所指引的。的確,有很多科學證據指出,我們天生就是喜歡快樂,再大腦的深處有一