人体亚健康综合调理方案

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1、黄邱氏亚健康综合调理方案亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。在躯体方面，亚健康可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、皖腹不适、便澹便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；在心理方面，可表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；在社会交往方面，则表现为不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关

2、系，难以进行正常的社会交往等。它会令人长期不舒服，会严审影响人的日常牛活、工作、情绪和心态，其至会导致许多疾病和丧失劳动力的情况。I导致亚健康的主要原因包括：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。本方案采用祖国传统中医原理，结合黄邱氏祖传医学实践，通过按揉体表穴位、增加体内能量、衣食住行管理、体育锻炼、作息时间管理和心态管理六个步骤来提高人体免疫力，修复破损细胞和体内各腔室粘膜，改善体质，从而抵抗各类致病因素，逐步使亚健康状态得到改善乃至彻底消除。第一步骤：按揉体表穴位通过按揉体表一些特定的穴位，来］激发体内的经络之气，以达到通经活络、

3、调整人体机能、平衡阴阳、祛邪扶正之目的。针对亚健康，我们需要按揉后脑勺、颈部后面和整条督脉两旁的所有穴位，包括脑户、玉枕、风池、风府、哑门、翳风、翳明、安眠、完骨、天牖、天柱、脑空、头窍阴、颅息、瘓脉、角孙、浮白、大杨、肩井、大椎，风门、肺俞、陶道、身柱、神道、灵台、至阳、筋缩、中枢、脊中、悬枢、命门和腰阳关等穴位。这些穴位的名称有点复杂，但不要紧，我们整体成片地逐点按揉后脑勺、颈部后面和整条督脉两旁就是了。每个点位按揉20下左右。按完这些穴位，大约需要30分钟。既可以用大拇指按揉，也可以采用适当的工具来按揉。其力度要足够大，但以不感到难受为宜；若在按揉过程中发现痛点，则是经络不

4、通之所在，需要重点关注并且多加按揉。按揉的频率可以是一天一次或两次，或者是两三天一次，依具体情形而定。至于康复的时间，在同时实施本文以下相关步骤的基础上，因人因体质因严重程度而不同。一般来说，中等程度以下的亚健康，执行本方案，两个月左右的时间可以完全康复。如果亚健康比较严重，或者是兼有其他方面的健康问题，例如整天不舒服、风湿骨痛、失眠、手脚冰凉、老寒腿、肩周痛、腰腿痛，等等，则需要同时按揉肩膀、肩胛岗两旁和臀部的穴位。在这种情况之下，康复的时间则需要四个月左右。注意事项：刚吃完饭的时候，不可以按揉；当肚子处于饥饿状态的时候，也不可以按揉。第二步骤：增加体内能量医学研究结果表明，体

5、温的升降与机体免疫力的高低具有密切关系。健康人的体温范围是36°C到37.5°C之间；在此前提下，很多疾病都是由于体温过低（按中医的说法是体寒）造成的。体温每下降rc,机体免疫力就下降30%以上；而每升高rc,白细胞的活力即免疫力则提高5至6倍。由于体温下降，导致免疫力下降，因此百病丛生。从自然医学的角度来看，当身体寒冷和存在水毒之时，淋巴细胞力量薄弱，无法产生大量的能抵御病菌的抗体，因而病菌进入身体后使得身体只有通过眼泪、喷嚏、鼻涕、痰液、湿疹和其他反应来将多余水分排到体外，从而使身体温度上升，增强淋巴细胞的力量，以产生更多的抗体，抵御病菌。所以，平日里体温较高的人是与亚健康无

6、缘的。据此，我们制定的对策是对上述按揉过的穴位随即进行温敷。建议不要使用热水袋或海盐来温敷，因为存在湿气；而是采用电热工具或装有豆类的布袋子经过微波炉加热之后来进行温敷。所施加于体表的温度不宜过高，选择九档温控中的第五档或第四档即可。当温敷至微汗之时，应调低温度。每次温敷时间大约为半小时至一小时之间。如果亚健康比较严重，或者是兼有其他方面的健康问题，例如整天鼻塞、风湿骨痛、失眠、手脚冰凉、老寒腿、肩周痛、腰腿痛，等等，则需要针对其他的一些穴位进行艾灸，包括膻中、中皖、神阙、气海、关元、足三里、三阴交和涌泉等。通过艾灸过程中的局部刺激，可以行气通络,温经散寒，扶阳固脱，进一步提高免

7、疫力，从而加快康复步伐。另一方面，如果时间允许，也可以不定期地对面部的一些穴位,如迎香、鼻通、印堂、神庭、上星、以及百会、太阳等穴位进行按揉和温敷，这样能够加强这两个步骤的效果。注意事项：刚吃完饭的时候，不可以温敷和艾灸；当肚子处于饥饿状态的时候，也不可以温敷和艾灸。第三步骤：衣食住行管理为了密切配合上述两个步骤，我们在日常生活和工作中，还需要做到：A,衣着方面，尽可能不穿短袖上衣和短裤，以避免风邪和寒气从皮肤进入体内，从而加重体寒。在夏季，可选择薄款的长袖衣裤，而且逗留在空调环