情绪管理讲座

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1、**********2、情绪需要调控项口内容1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道徳与法律规范的事情。2、所以情绪需更调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。为什么情绪需要调控**快乐生活老奶奶忧愁：雨天小儿子的扇子店睛天大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的扇子店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？**快乐生活3、调节情绪的方法方法内容合理发泄法转移不良情绪：1、改变注意焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事；3、改变环境。注意

2、转移法理智控制不良情绪：1、口我安慰；2、心理暗示；3、情绪升华；理智控制法宣泄不良情绪：1在适当的场合哭；2向他人倾诉；3进行剧烈运动；4放声歌唱、大声喊叫**快乐生活如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……方法之一注意转移法喊诉这样发泄行不行？？？**快乐生活方法之二合理发泄法**快乐生活情绪发泄方式恰当的屮性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气**快乐生活方法Z三理智控制法自我安慰心理暗示情绪升华**快乐生活你知道“塞翁失马”的故

3、事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法屮的白我安慰一一改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。耍学会换个角度看问题。**快乐生活望梅止渴古代魏国曹操的部队在行军〈aname=baidusnapOX/a＞路上＜/B＞,由丁•天气炎热，士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说「'前面有梅林”。士兵一听精神大振，并且立刻口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”的暗示，来鼓舞士气。**快乐生活曹操用的是理智控制法屮的心理暗示该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，

4、意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。徐悲鸿用的是情绪升华法**快乐生活战国时期孙膑双腿受刑后，写出《孙膑兵法》司马迁在遭受宫刑后完成《史记》贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。**快乐生活尽量保持规律的生活习惯；培养至少2项兴趣爱好；照顾或帮助他人;时常听轻音乐或者大自然音乐；和情绪稳定的人交往；至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。**快乐生活情绪管理能力需耍一段时间的培养及锻炼：**快乐生活**快乐生活**快乐生活**快乐生活**快乐生活**快乐生活永远不要接受那些悲

5、观的信息，接收悲观的情绪**快乐生活积极、乐观的情绪！**快乐生活**快乐生活**********快乐生活快乐生活情绪管理，快乐生活*快乐生活*在心理过程中，情绪过程是最为稳定的影响力量。如果情绪没有处理好,就会一直的持续的对类似事件造成负性干扰。（对一个人有情绪，就会讨厌这一类人）？从心理学的角度而言，积极的心态带来积极的情绪，促发积极的行动，否则，会带來消极的行动。**快乐生活总体框架悄绪管理1觉察情绪接纳正常的情绪23表达情绪情绪管理4**快乐生活一、觉察情绪**快乐生活1、情绪的定义情绪是指伴随着认知和意识过程产

6、生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。**快乐生活情绪态度反应外界事物情绪分为积极情绪和消极情绪。**快乐生活情绪积极情绪爱情希望信心同情乐观忠诚消极情绪恐惧愤怒焦虑抑郁悲观冷漠影响智能的发挥影响学习和办事效率心理学的研究表明，青少年的情绪同其智力活动呈正相关。情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态，积极地情绪会激发人们学习办事的动机和热情，提高效率；情绪低沉，心情忧郁，影响止常水平的发挥。如不喜欢某教师或某学科影响听课效果等。**快乐生活2、情绪对人的影响影响人际关系的协调**快乐生活**快乐生活**

7、快乐生活**快乐生活健康的情绪，才能维持正常的人际关系。一个微笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的动作，一句温暖的话语，都会起到沟通心灵、增进友谊的效果；而冷漠、口卑、暴躁等不良情绪会彩响人际交往，妨碍团结和友谊。**快乐生活影响身心健康古代阿拉伯学考阿维森纳，曾做过情绪实验。他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野曽的威胁,在极度惊恐的状态下，根木吃不下东西，不久就因恐慌而死去。**快乐生活情绪的变化会引起生理上的变化，

8、大量事实表明，良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因索。情绪处于高度的唤起状态，特别是长期处于不良情绪Z中，如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱发各种疾病包扌舌精神病。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”**快乐生活3、情绪管理情绪管理(EmotionMa