情绪ABC(中职心理健康教育)

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1、情绪ABC小游戏：我小演员李旭蒙是某职业学校的学生，她所学的专业是计算机。刚刚入学的一段日子，她心情一直比较低落，上课时闷闷不乐，下课时偶尔也与同学玩球或者打游戏，但心里总是像是压了一个东西似的，难以放下。其实，李旭蒙有过辉煌的历史，在小学时候一直是班里的三好学生，而且是运动健将。可是，到了初中后，由于父母工作太忙，自己也开始贪玩儿，加上老师讲课也没有吸引力，慢慢地越来越不爱学习，最后只能非常不情愿地上了职业学校。最糟糕的是，他所学专业也不是自己喜欢的，故觉得未来一片迷茫，不知道该怎么继续自己的生活。也许这就是她不开心的原因吧。心灵故事上了中职学校后，你有过类似感觉吗？如果有，

2、那么对你而言，可能的原因是什么呢？小组讨论：事件、观念、情绪行为结果三者有怎样关系？中考失利、学了自己不喜欢的专业A不开心C没考上普高，自己是一个没有用的人。不喜欢的东西就学不好，未来一团糟……B相同事件A不同认知（观念）B不同情绪结果C这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪ABC理论。理论认为：同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别。我们之所以会产生情绪困扰，是因为我们具有一些不合理信念。心灵智慧思考：能否帮李旭蒙换一种想法呢？中考失利、学了自己不喜欢的专业A不开心C没考上普高，自己是一个没有用的人。不喜欢的东西就学不好，未来一团糟……B不上普高代表

3、要走不同的路，谁也不知道怎样的路是最好。还没有真正了解现在专业，我还有很多选择……D积极向上的情绪、主动学习行为E心灵训练事件我的想法是……结果是……学校要求学生在校必须穿校服，禁止学生染发、烫发1、这是对个性的束缚2、这有利于校风的建设……1、2、……情绪ABC扫描事件辩论结果我现在观点学校要求学生在校必须穿校服，禁止学生染发、烫发人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。小结：心灵拓展（

4、课本P42）假设你处在下列情境：a．与同学约好要去逛街，但同学却因为妈妈不允许而无法赴约；b．上课玩儿手机，手机被老师收走了。我的想法我的情绪换个想法我的情绪