养生篇_健康与时辰

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1、十二时辰养生一天中的12个时辰与人体的12条经脉子时：(23点至1点)，胆经最旺。胆经值班，这时胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。"胆有多清，脑有多清。"凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，天长日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此"胆怯"。这个时辰养肝血（阴）最好。胆附于肝，储存胆汁，在肝的疏泄功能支配下得以调节，因此胆病与肝病常常相互影响。例如肝气郁结可以影响胆汁的疏泄，引起黄疸、口苦、呕吐苦水；胆汁的郁积也可以导致肝失条达，出现头晕

2、、目眩、胸胁疼痛、心烦不眠、口苦等症状，二者的临床表现多有共同之处。由于肝(经)与胆（经）相表里，足少阳经脉络肝，经别与心相通；足少阴经脉贯通于肝经，肝肾同源。所以肝胆病证与肾、（脾）、胃、肺、心（包）的关系十分密切。丑时：(1点至3点)，肝经最旺。“肝藏血”。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲："卧则血归于肝"。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而烦躁，易

3、生肝病。情志抑郁，眩晕，头痛，面赤，四肢抽搐，面色无华，偏头痛，胸胁胀满，，胃痛不欲食，女性伴月经不调、痛经、乳房胀痛。舌苔薄黄。治宜疏肝理气。寅时：(3点至5点)，肺经最旺，"肺朝百脉"。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。肺居胸中，为五脏六腑之华盖。主气，司呼吸，开窍于鼻，系于气管、咽喉，外合皮毛，又主治节，主宣发肃降，通调水道。肺为娇脏，不耐寒热，当外邪由口鼻或皮毛而入，首先犯肺。他的病理变化

4、主要是肺气宣降功能失常。可见胸闷、胸痛、咳嗽、气喘、鼻塞、流涕、鼻出血、咽喉肿痛、失音等。由于肺（经）与大肠（经）相表里，手少阴心经经脉上肺，足少阴肾经脉入肺中，足厥阴肝经脉上注肺，胃经大络络肺，肺经起于中焦，与脾经交会于中府穴，故肺病的证治与大肠、心、肝、肾、脾、胃的关系最为密切。卯时：(5点至7点)，大肠经最旺。人在此时不入睡就会出现腹痛拒按，肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、痔疾、阑尾炎、大便失禁、肛门滑脱等。"肺与大肠相表里。"肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营

5、养、排出糟粕的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。大肠为传导之官，其功能主要是传送食物的糟粕，使其变化为粪便而排出体外。如果肠道感受外邪或为饮食所伤，致使传导、变化功能失常，就可出现肠道和大便异常的病症。辰时：(7点至9点)，胃经最旺。胃主受纳、腐熟水谷，喜湿恶燥，以通降为顺所以，人在7点吃早饭最容易消化。若是这时人们不吃饭，胆汁排入胃中不消化食物，常时间就会得胆结石。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，上嘴唇为胃火，下嘴唇是大肠火，可以在7点清胃火。胃寒的7点养胃健。胃与脾互为表里，共誉为“后

6、天之本”，为五脏六腑之海，气血生化之源。故胃的病症主要与饮食有关，还应包括肠道病变在内。凡饮食不洁（或不节）、饥饱失常、寒热不当、辛辣刺激等因素，都足以影响胃的和降功能，以致发生脘腹疼痛、恶心呕吐、呃逆、吐血、便血等症。已时：(9点至11点)，脾经最旺。"脾主运化，脾统血。"脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。"脾开窍于口，其华在唇。"脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾；湿盛的9点利湿。脾主运化，喜燥恶湿，代替胃行他的津液，其气以升为

7、顺。脾又统血，主四肢、肌肉。此时不养脾就容易出现云化失常致使水谷精微不能正常输布。所以他的病变以运化失常（消化不良、腹胀、腹泻）、血不归经（便血、月经过多、崩漏）、及肢体病变（身重肢体冷、肌肤肿胀、肢软肿胀、肢软无力）为主。午时：(11点至13点)，心经最旺。此时养心就不容易出现心悸，健忘，失眠，昏迷，自汗，多梦，盗汗，心神不宁，心痛等症状，因为心主神明，心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阴。心为五脏六腑之

8、主，开窍于舌，经脉通过目系与大脑相联系。司神明（主持思维、神智的大脑功能）、主血脉（推动血液循环的心脏功能），是维持人体生命和精神思维活动的中心。未时：(13点至15点)，小肠经最旺。此时养小肠可治小腹冷痛，肠鸣泄泻，小便频数等症状，小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气；小肠与心相表里，上接幽门，与胃门相通，下接阑门，与大肠相连。生理功