初中体育中长跑单元教学计划

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1、中长跑单元计划1、认知目标：建立正确的完整中长跑技术动作概念，认识其对身心健康发展的重要性并了解有关中长跑的知识。2、技能目标：通过各种跑的练习，提高途中跑技术，掌握正确的呼吸方法及呼吸节奏与跑步的配合，提高跑的能力。发展耐力素质，提高心肺功能和有氧代谢能力。3、情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。课次教学目标教法学法措施1复习改进途中跑技术，通过匀速跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质1、教师强调途中跑技术要领2、跑的专门性练习3、素质练习4、腿铁环的趣味跑练习5、1200米匀速跑练习。知识点：正确的摆臂技术2初步学习弯道跑技术，通过

2、定时跑练习，发展学生的耐力素质素质，培养学勇于克服困难的优良品质1、跑的专门性练习2、素质练习3、直道进弯道100米中速跑4、运篮球的趣味跑练习5、7分钟定时跑练习知识点：弯道跑技术3初步学习起跑及起跑后的加速跑技术，通过障碍跑发展学生的耐力素质养学生不怕苦、不怕累的优良品质1、跑的专门性练习。2、素质练习3、教师讲解起跑及起跑后加速跑的技术要领4、站立式起跑直道进弯道100米跑5、1400米障碍跑练习。知识点：站立式起跑4改进提高途中跑技术，通过趣味跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。1、跑的专门性练习。2、素质练习。3、教师讲解正确的脚着地

3、技术4、中速跑50—60米5、趣味跑练习（字母拼图）。知识点：正确的着地技术5改进提高途中跑技术，通过定距跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。1、跑的专门性练2、单足跳练习30米*23、教师讲解正确的呼吸方法与跑步节奏的配合4、200米慢跑体会正确的呼吸方法和跑步节奏的配合5、1400米跑知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合课次教学目标教法学法措施6改进提高途中跑技术，通过变速跑练习，展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。1、跑的专门性练习2、50米加速跑3、素质练习4、跳绳趣味跑练习5、按能力分组，进行小组形式的交替领先变速

4、跑练习1000米知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合7改进提高途中跑技术，通过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服困难和顽强拼搏的优良品质。1、跑的专门性练习2、50米加速跑3、单足跳练习30米*24、盘带足球的趣味跑练习5、重复跑400米*2组知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合8巩固提高途中跑技术，通过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。1、跑的专门性练习2、50米加速跑3、跨步跳练习30米*24、500米重复跑*2组知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合9巩固提高途中跑技术，学习冲刺跑，通过间歇跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服

5、困难，顽强拼搏的优良品质。1、跑的专门性练习2、教师介绍冲刺跑技术3、50米冲刺跑4、跨步跳练习30米*25、间歇跑练习200米*5知识点：冲刺跑10巩固提高途中跑技术，通过1000米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，勇于克服苦难的优良品质。1、跑的专门性练习2、50米加速跑3、教师讲解“极点”与“第二次呼吸”相关知识以及体力的分配4、计时跑1000米知识点：“极点”与“第二次呼吸”以及体力的分配。课次教学目标教法学法措施11巩固提高途中跑技术，通过1500米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。1、跑的专门性练习2、50

6、米加速跑3、跳绳趣味跑练习4、计时跑1500米知识点：体力的分配及跑的战术。12考核1000米1、教师宣布考核标准2、学生考核3、教师总结本单元的学习情况。