【肘关节康复】桡骨小头康复心得

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1、橈骨小头康复心得本人于2014年5月15日晚摔倒，致使骨折，第二天去小诊所看的，并打上石膏，以为没事了。后面石膏拆了，手伸不直，弯曲不了，我家里人着急了，没结婚就这样了，赶紧去治疗。到了6月27号去市里三屮医院诊疗，结果是必须开刀，于6月30号开刀，诊断为挠骨小头塌陷骨折。而后到7月12号出院回家。出院时，医生就叫我握拳，其他不要锻炼。到了7月25号复查拆石膏，拔了一颗最长的钉子回家锻炼。医生就叫我自己主动锻炼，没说啥办法。锻炼靠自己主动，别人帮忙都只是暂时的，或许会产生不好的结果。原则就是先弯曲在尽力伸直。拆石膏的时候，我的角度为伸直50度，弯曲100度。而后我回家锻

2、炼到8月7号，伸直被动15度，弯曲125o7号去复查,拆完全部钉子，开始锻炼旋转。锻炼到现在，伸直0度，弯曲135度,旋转差外旋10度到15度，生活基本没问题。伸直的锻炼方法；第一种方法：手放在在桌子上，手肘那里垫一块毛巾，在把手前臂放到桌子外面，拿个袋子（里而装一些重量的东西）。挂在手腕那里，先主动到最大角度，在挂上去，坚持个一小段时间，在慢慢收回来，继续锻炼，来回多次，并多按摩肌肉，保持肌肉放松。第二种方法：湿毛巾压伸直，先准备一脸盆水，在准备七八个毛巾，泡湿，先把手肘放在桌了上，下面垫毛巾，在把湿毛巾压到手腕那里,一块一块加，加到吃不消了就坚持，由于湿毛巾开始是重

3、的，后面水会流失，所以相对沙袋压来说，会舒服点。第三种方法：脚压法，把手主动伸到最大，然后侧着身子，把脚压到整只手臂，努力压直。在这三种方法，第一和第二我是经常用，第三种是我在最后10度，加上之前伸直反弹我才用的。弯曲的锻炼方法；我就一直是自己压，手放在桌子上压，压到自己吃不消就停。对于弯曲锻炼方法我都是参照群里的方法旋转的锻炼方法；这是老头发的照片锻炼方法，也就是锤子锻炼旋转，现在我锻炼旋转就靠自己掰手腕那里以及家里的门，在有就是自己多主动旋转。我有可能锻炼的早，拆石膏拆的早，锻炼成现在这样的成果。我在锻炼期间没吃药也没敷啥东西，就是自己锻炼，我锻炼时喜欢带耳机听歌锻

4、炼！最后给几张现在主动的照片!旋转（手伸直的）三个角度旋转（手肘成90度）