快乐的钥匙在哪里

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1、主讲：张锦芬揭阳市普宁第二中学快乐的钥匙在哪里？2只老鼠谁动了我的奶酪？唧唧：及时调整自己去适应变化哼哼：害怕变化而否认和拒绝变化到底是谁动了我的奶酪？?最终哼哼只能等待死亡哼哼害怕改变，当环境改变后，他不愿意面对现实，否认和拒绝变化2个小人儿嗅嗅：及时嗅出变化匆匆：迅速开始行动尝试冒险，去享受新奶酪的美味。当环境发生变化的时候，我们不要害怕这种变化，而要以积极的心态去接受它，尽快地适应变化，并享受变化带给我们的乐趣。享受变化的乐趣唧唧寻找新奶酪的体会：拿着数学试卷的小A自言自语：“唉，这下完了，78分，比上次降了7分，比中考的成绩就更差了……爸爸、妈妈一定会对我很失望……这道题怎

2、么多扣了我2分？哼！这位数学老师向来对我没有好感。”小A越想越伤心。同桌小C见小A不高兴，主动与他说话，小A抬起头，并不理会小C。小C看到小A的试卷，说：“唉呀，第3题我们不是一起复习过了么？怎么做错了，真可惜。”小A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜！有人高兴还来不及呢。”小C安慰说：“你不要难过了，我上次考试也只有60多分。”小A没好气地说：“猫哭老鼠，假慈悲！”回到家里，小A不敢把数学成绩告诉父母。第二天，他看见数学老师总是避开，数学课无精打采。后来，小A对数学作业越来越不认真，还常常迟交。我们的同学小A心态趣图心态表小A的心态分析事情看法情绪、行为（1）小A遇到了什么事

3、情？（2）他对这件事情有什么看法？（3）小A表现的是什么情绪、行为？趣图案例事件小A的看法情绪、行为数学测试比上次下降了7分我脑子笨悲观、自责；作业马虎同学幸灾乐祸讨厌、恼怒；不理同学老师对我没有好感害怕、紧张；躲避老师父母会对我失望内疚；不敢告诉父母成绩成绩不可以下降伤心、难过；上课没精神小A心态分析表人的认知（包括知觉和思维）是有选择性的，不同的选择会产生不同的结果。双关图ABC理论介绍A——ActivatingEvent诱发事件（事件）B——Beliefs对事件的看法、解释及评价（看法或信念）C——Consequences事件后，个体的情绪反应、行为、结果（结果）理性情绪疗法

4、心理学家艾利斯C：伤心、自责、内疚A：我的数学成绩下降了7分小A对“我的数学成绩下降了7分”这件事情的不正确的、消极的看法！非理性看法（信念）B：父母、老师、同学、脑子笨------AB事件结果看法（信念）C×我们不能改变历史改变非理性的看法情绪行为积极理性的看法ABC理论介绍A：B：C：帮助小A----改变非理性的看法事件非理性看法理性看法情绪、行为（结果）数学测试比上次下降了7分数学老师对我没好感同学幸灾乐祸父母会对我失望我脑子笨成绩不可以下降小组讨论后进行全班交流，每组派1位代表阐述本组的讨论结果事件非理性看法理性看法情绪、行为（结果）数学测试比上次下降了7分数学老师对我没好

5、感老师是公正的主动请教老师问题同学幸灾乐祸同学没有恶意，是在安慰我尊重同学，互相学习父母会对我失望父母是爱我的、理解我主动与父母沟通我脑子笨我还有潜力没有发挥改善学习方法，勤奋学习成绩不可以下降成绩总会有升有降上课专心、认真学习小组讨论后进行全班交流，每组派1位代表阐述本组的讨论结果帮助小A----改变非理性的看法送给小A和同学们感谢大家对小A的帮助6句话当你觉得全世界的人都对不起你，别人看到的就是刺猬般的你。当你觉得天使都停在你的肩膀上，别人看到的就是光芒万丈的你。当你觉得沮丧失落情绪低迷，别人看到的就是不值得托付的你。当你觉得自在昂扬充满信心，别人看到的就是值得相信的你

6、。当你觉得没有人会来爱你，别人看到的就是可怜兮兮毫无魅力的你。当你觉得恩宠满怀希望无限，别人看到的就是明亮灿烂风华绝代的你。快乐的钥匙在我们的手里快乐的钥匙在哪里？以积极的心态接受变化，尽快适应变化，并享受变化。学习了ABC理论，帮助了我们小A同学。我们找到自己快乐的钥匙，不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。课外练习我们的同学小B小B和我们在座的同学一样，以优异的成绩考入了我们二中，他在以前学校里学习成绩是数一数二的，学习对他来说是一件轻松的事。但是现在他却感觉很困惑，他说：“开学到现在，我一直感觉压力很大，很疲惫。”“老师们根本不理解我，课讲得太快了，搞

7、得我的学习像脱了节一样。”“同学们对我爱理不理，只有同桌主动与我说过话，以前的同学对我多热情啊，放学总是叫我一起吃饭，现在，他们凑在一起高谈阔论的时候，我只有躲在一边。”改变小B的非理性的看法小B的非理性看法理性看法用快乐的钥匙打开美好人生用微笑迎接每一天的人和事ThankYou!TheEnd!