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时间：2019-10-17
《十六道补血美食》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、16道补血营养美食补血一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素Ｂ12等。1、含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。2、含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。3、含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。4、含有维生素Ｂ12较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾等。盐水虾盐水小豌豆香酥小河虾猪血豆腐汤泰汁菠萝脆皮虾肉末豆腐饼豆腐黄瓜盅鸡汁浸云耳番茄牛腩汤菌菇蹄膀汤松仁香干菠菜塔香醋
2、海蛰头红枣莲子雪耳羹大枣茯苓糯米粥红枣莲子赤豆汤 乌米饭
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